Windows 11中开启VRR可解决游戏画面撕裂与卡顿，需先确认显示器、显卡及线材支持并启用OSD中的VRR选项，再在系统设置中打开“动态刷新率”，最后按GPU品牌（NVIDIA/AMD/Intel）在对应控制面板中启用G-Sync Compatible、FreeSync或Adaptive Sync。
如果您在Windows 11中运行全屏或窗口化游戏时出现画面撕裂、卡顿或帧率不稳现象，则可能是显示器未启用可变刷新率（VRR）功能。VRR可使显示器动态匹配显卡输出帧率，从而消除撕裂并提升视觉流畅度。以下是开启VRR的具体操作步骤：
一、确认硬件与连接条件
VRR功能依赖于显示器、显卡及视频线材三者共同支持。启用前需确保：显示器已通过HDMI 2.1或DisplayPort 1.2及以上接口连接；显卡为支持FreeSync（AMD）、G-Sync Compatible（NVIDIA）或Windows原生VRR（Intel Arc/RTX 30系+）的型号；且显示器本身已开启VRR开关（通常在OSD菜单中，名称可能为“FreeSync”、“Adaptive Sync”或“VRR”）。
1、检查显示器说明书或官网参数页，确认其支持VRR及对应协议类型。
2、进入显示器OSD菜单，查找并启用“FreeSync”、“Adaptive Sync”或“VRR”选项（不同品牌命名不同，如LG称“Motion Blur Reduction OFF + VRR ON”，三星称“Adaptive Sync”）。
3、使用原装或认证的HDMI 2.1线缆或DisplayPort 1.4线缆重新连接显示器与电脑，禁用转接器或USB-C扩展坞中间链路。
二、在Windows 11系统设置中启用VRR
Windows 11原生支持VRR，但默认可能关闭。需通过图形设置手动激活，该设置对所有兼容应用生效。
1、按Windows + I打开“设置”应用。
2、依次选择“系统” > “显示” > “高级显示”。
3、在“高级显示”页面中，找到当前主显示器条目，点击其右侧的“刷新率”下拉菜单旁的“动态刷新率”开关。
4、将开关切换为“开”；若下拉菜单中出现“动态刷新率”选项但不可选，请先返回上一步确认显示器连接状态及OSD设置。
5、关闭设置窗口，无需重启，VRR将在下次全屏游戏启动时自动协商启用。
三、通过显卡控制面板启用VRR（按GPU品牌分步）
部分显卡需在驱动层单独授权VRR权限，尤其当Windows设置中开关灰显或无效时，应通过对应控制面板强制启用。
四、NVIDIA显卡启用G-Sync Compatible
NVIDIA自驱动版本465.89起支持G-Sync Compatible认证显示器的VRR。仅限全屏独占模式生效。
1、桌面空白处右键，选择“NVIDIA 控制面板”。
2、左侧导航栏选择“显示” > “设置G-SYNC”。
3、勾选“启用G-SYNC、G-SYNC Compatible”；下方两个子选项中，必须同时勾选“全屏模式”和“窗口模式”（若需窗口化游戏防撕裂）。
4、点击“应用”，重启正在运行的游戏以使设置生效。
五、AMD显卡启用FreeSync
AMD Radeon显卡通过Adrenalin软件提供FreeSync控制，支持全屏与部分窗口化场景。
1、打开AMD Radeon Software（Adrenalin）（可通过任务栏图标或开始菜单启动）。
2、顶部切换至“设置” > “显示”选项卡。
3、在“可变刷新率”区域，将开关设为“开”；若显示“显示器不支持”，请返回第一步检查OSD设置与线材。
4、向下滚动至“增强同步”选项，建议保持关闭（避免与VRR冲突导致输入延迟上升）。
5、关闭软件，无需重启系统，但需重启游戏进程。
六、Intel核显启用Adaptive Sync
搭载Xe架构核显（如Iris Xe、Arc A系列）的设备，需通过Intel Graphics Command Center启用。
1、启动Intel Graphics Command Center（开始菜单搜索即可）。
2、左侧选择“显示” > “显示器设置”，右侧找到当前显示器。
3、在“刷新率”下方，点击“自适应同步”开关并设为“开”；若该选项缺失，请确认Windows更新已安装2023年10月后累积更新（KB5031358或更高）。
4、点击右上角“应用”按钮，系统可能短暂黑屏后恢复。
