Windows 11后台持续下载更新可被多种方法关闭或暂停：一、设置中暂停更新最多35天；二、禁用Windows Update服务；三、组策略编辑器永久禁用（专业版/企业版）；四、修改注册表强制关闭（全版本通用）；五、禁用Windows Update相关计划任务。
如果您正在使用 Windows 11，但发现系统在后台持续下载更新，导致网络带宽被大量占用、视频卡顿或在线会议中断，则可能是 Windows Update 自动下载机制在生效。以下是多种可操作、互不依赖的关闭或暂停自动更新下载的方法：
一、通过设置界面暂停更新（适用于短期带宽保护）
该方法利用系统内置的“暂停更新”功能，可立即中止未来最多35天内的所有更新下载与安装，无需修改系统底层配置，操作安全且可逆。
1、按下 Win + I 快捷键打开“设置”应用。
2、点击左侧导航栏中的 Windows 更新 选项。
3、在右侧页面顶部，点击 暂停更新 下拉菜单。
4、从下拉列表中选择 最多35天 的暂停周期（如“暂停至2026年1月20日”）。
二、禁用 Windows Update 服务（即时阻断全部下载行为）
此方式直接终止 Windows Update 服务进程，使系统完全停止检查、下载、准备及安装任何更新，对带宽占用实现零触发，重启后仍保持禁用状态（除非手动恢复）。
1、按下 Win + R 打开“运行”对话框，输入 services.msc 并回车。
2、在服务列表中找到 Windows Update，右键单击并选择“属性”。
3、在“启动类型”下拉框中选择 禁用。
4、若服务当前处于“正在运行”状态，点击 停止 按钮。
5、点击 确定 保存更改。
三、通过组策略编辑器永久禁用自动更新（专业版/企业版专属）
该方法从策略层锁定 Windows Update 行为，不仅阻止下载，还禁止用户界面中显示更新提示与按钮，适合需长期稳定网络环境的办公终端。
1、按下 Win + R，输入 gpedit.msc 并回车，打开本地组策略编辑器。
2、依次展开路径：计算机配置 → 管理模板 → Windows 组件 → Windows 更新 → 管理最终用户体验。
3、双击右侧的 配置自动更新 策略项。
4、勾选 已禁用，点击“确定”。
5、返回上一级，双击 删除使用所有 Windows 更新功能的访问权限，同样设为 已启用。
四、修改注册表强制关闭更新下载（全版本通用，需谨慎执行）
该方法在系统策略注册表位置写入禁用标志，使 Windows Update 客户端主动跳过下载流程，效果等同于组策略禁用，但适用于家庭版系统。
1、按下 Win + R，输入 regedit 并回车，以管理员身份运行注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows。
3、在 Windows 项下右键新建项，命名为 WindowsUpdate。
4、在 WindowsUpdate 项下再新建一项，命名为 AU。
5、在 AU 项右侧空白处右键 → 新建 → DWORD (32位) 值，命名为 NoAutoUpdate。
6、双击该值，将“数值数据”由默认的 0 改为 1，点击“确定”。
7、关闭注册表编辑器，重启电脑 使策略生效。
五、禁用 Windows Update 相关计划任务（切断后台唤醒与下载调度）
Windows Update 依赖多个计划任务触发下载行为，禁用这些任务可防止系统在空闲时自动唤醒网络连接并发起更新下载请求。
1、右键点击“此电脑”，选择 管理，打开“计算机管理”窗口。
2、左侧导航至：系统工具 → 任务计划程序 → 任务计划程序库 → Microsoft → Windows → WindowsUpdate。
3、在右侧任务列表中，右键依次禁用以下三项：Scheduled Start、sih、usoclient。
4、禁用完成后，关闭所有窗口。
