VSCode卡顿或CPU占用过高通常由插件冲突或异常引起，可通过禁用插件排查、启用性能分析、切换干净用户数据目录及限制插件权限四步解决。
如果您在使用 VSCode 时发现编辑器响应迟缓、频繁卡顿，或任务管理器中显示 Code Helper 进程持续占用大量 CPU 资源，则很可能是由插件冲突或某个插件异常运行所致。以下是解决此问题的步骤：
本文运行环境：MacBook Air M2，macOS Sequoia。
一、禁用所有插件并逐个启用排查
该方法通过排除法定位引发冲突或高负载的具体插件，避免误判系统或核心进程问题。
1、启动 VSCode，按下 Cmd + Shift + P 打开命令面板。
2、输入并选择 Extensions: Disable All Installed Extensions，确认执行。
3、完全退出 VSCode（包括菜单栏中的 Quit VSCode）。
4、重新打开 VSCode 并观察 CPU 占用是否恢复正常。
5、若已恢复，依次启用插件：右键单击扩展列表中任一插件 → 选择 Enable → 每启用一个后重启 VSCode 并监测 CPU 行为。
二、启用插件运行时性能分析
VSCode 内置扩展主机性能监控工具，可实时识别耗时最长的插件调用栈，无需第三方工具即可获取精确瓶颈点。
1、按下 Cmd + Shift + P 打开命令面板。
2、输入并选择 Developer: Show Running Extensions。
3、在弹出的面板中查看各插件的 Activation Time (ms) 和 Runtime (ms) 数值。
4、对 Runtime 值持续高于 5000 或 Activation Time 超过 3000 的插件，右键选择 Disable Extension。
三、切换至干净用户数据目录启动
该操作可绕过当前用户配置、插件缓存及损坏的扩展状态文件，验证是否由用户级数据污染导致插件异常加载。
1、完全退出 VSCode。
2、在终端中执行以下命令启动无状态实例：code --user-data-dir=/tmp/vscode-clean。
3、不安装任何插件，仅打开一个简单文件（如 .txt），观察 CPU 是否稳定。
4、若稳定，说明原 ~/Library/Application Support/Code 目录中存在损坏配置，可备份后删除该目录重建。
四、限制特定插件的进程权限
部分插件（如 ESLint、Prettier、GitLens）默认启用后台监听，可通过配置关闭非必要自动行为，降低扩展主机负担。
1、按下 Cmd + , 打开设置界面。
2、在搜索框中输入 eslint.run，将值改为 onType 或 onSave，禁用 onStartup。
3、搜索 gitlens.advanced.legacyGitSupport，设为 false。
4、搜索 prettier.requireConfig，设为 true，避免无配置时全局扫描。
