Windows 10卡顿可通过五步优化：一、禁用高/中影响开机启动项；二、关闭窗口动画与透明效果；三、禁用CUET及Diagnostic系列遥测服务；四、精简Print Spooler等低频后台服务；五、手动设置虚拟内存大小为物理内存1.5–2倍。
如果您正在使用 Windows 10 系统，但发现电脑整体响应迟缓、程序启动慢、窗口切换卡顿或鼠标拖拽不跟手，则可能是由于系统资源被冗余服务、动画特效、启动项或后台进程过度占用所致。以下是针对该问题的多项优化操作步骤：
本文运行环境：戴尔 XPS 13，Windows 10 22H2
一、禁用非必要开机启动项
开机启动项过多会显著延长系统登录时间，并在后台持续占用 CPU 与内存资源，尤其对 8GB 及以下内存配置的设备影响明显。
1、按 Ctrl + Shift + Esc 打开任务管理器。
2、切换至【启动】选项卡，查看每个启动项的“启动影响”等级。
3、右键点击标注为“高”或“中”影响且非系统必需的项目（如迅雷、QQ浏览器、金山毒霸等），选择【禁用】。
4、重启电脑验证启动速度变化。
二、关闭视觉动画与透明效果
Windows 10 默认启用大量窗口动画、淡入淡出、任务栏缩略图预览等视觉特效，这些功能在低性能硬件上会持续调用 GPU 与 CPU 资源，造成明显卡顿感。
1、右键【此电脑】→【属性】→【高级系统设置】→【性能】区域点击【设置】。
2、在【视觉效果】选项卡中，勾选调整为最佳性能，或手动取消勾选【启用活动窗口阴影】【显示窗口内容的动画】【任务栏预览】等 6 项以上高频耗能选项。
3、打开【设置】→【个性化】→【颜色】，将透明效果开关设为关闭状态。
三、禁用诊断与遥测相关服务
Connected User Experiences and Telemetry（CUET）及 Diagnostic 系列服务持续收集用户行为数据并上传，不仅无实际功能价值，还会在后台频繁读写磁盘、占用网络带宽与 CPU 周期。
1、按 Win + R 输入 services.msc 并回车，打开服务管理控制台。
2、依次找到以下服务项： Connected User Experiences and Telemetry Diagnostic Execution Service Diagnostic Policy Service Diagnostic Service Host Diagnostic System Host
3、对每一项右键【属性】→【启动类型】下拉菜单选择禁用→【应用】→【确定】。
四、精简系统后台服务项
Windows 10 默认启用约 150 项系统服务，其中近半数在普通办公与家用场景下长期闲置，却持续驻留内存并监听端口，造成资源隐性损耗。
1、在服务管理界面（services.msc）中，定位并禁用以下低频服务： Print Spooler（未连接打印机时） Fax（无需传真功能） Xbox Live Auth Manager 与 Xbox Net API Service（非游戏用户） Windows Search（若极少使用文件内容搜索，可禁用以释放磁盘 I/O）
2、每次禁用前建议先右键对应服务→【停止】，确认系统无异常后再设为禁用。
五、调整虚拟内存与磁盘性能策略
当物理内存不足时，系统依赖页面文件（pagefile.sys）进行内存交换；若该文件位置不合理或大小固定，将加剧机械硬盘寻道延迟或 SSD 随机写入压力。
1、右键【此电脑】→【属性】→【高级系统设置】→【性能】→【设置】→【高级】→【虚拟内存】→【更改】。
2、取消勾选自动管理所有驱动器的分页文件大小。
3、选中系统所在磁盘（通常为 C:），选择自定义大小，初始大小设为物理内存的 1.5 倍，最大值设为 2 倍（单位 MB）。
4、点击【设置】→【确定】，重启生效。
