床单枕套每周换1次，敏感人群每3–4天；被套春秋7–10天、夏季5–7天；枕芯化纤12个月、乳胶不超18个月；儿童床品每周2次，过敏者每3天更换并用防螨面料。
如果您长期使用同一套床上用品，但未注意定期更换，可能导致细菌、尘螨及过敏原大量积聚，进而影响皮肤健康与呼吸系统功能。以下是依据当前卫生标准与健康研究提出的更换建议：
一、床单与枕套的更换频率
床单和枕套直接接触人体皮肤与面部，是皮屑、油脂、汗液及微生物最易富集的区域。频繁更换可显著降低尘螨排泄物、细菌代谢产物等致敏源的暴露风险。
1、普通成年人在常规环境下，每周更换并清洗一次床单与枕套为基本健康要求。
2、若存在夜间多汗、皮肤敏感、面部痤疮或过敏性鼻炎等症状，应缩短至每3–4天更换一次。
3、家中有宠物同睡者，或处于夏季高温高湿环境时，同样建议每3–5天更换清洗。
二、被套与薄被的清洁周期
被套虽不直接贴肤，但因覆盖面积大、易吸附空气中的浮尘与脱落皮屑，且常与枕套、床单同步污染，需保持匹配的清洁节奏。
1、在春秋季节或温度适中环境下，每7–10天更换清洗一次被套较为适宜。
2、夏季出汗量大，被套内侧易潮湿，宜每5–7天更换一次；冬季则可延长至每14天更换一次。
3、薄被（如夏被、空调被）表面织物轻薄透气，更易沾染皮脂微粒，建议每月至少取出晾晒两次，并每季度机洗或干洗一次。
三、枕芯与被芯的更新节点
枕芯与被芯内部结构致密，无法通过常规清洗彻底清除深层汗渍、皮屑及微生物残留，长期使用后会成为尘螨与细菌的稳定栖息地，必须设定明确淘汰时限。
1、化纤类枕芯，使用满12个月后必须更换；乳胶或记忆棉类枕芯可视回弹性能衰减情况，但最长不超过18个月。
2、羽绒/蚕丝被芯虽具天然抑菌性，仍会缓慢积聚人体分泌物，连续使用超过24个月即需专业清洁，满36个月必须更换。
3、所有类型枕芯，若出现明显塌陷、异味、局部发硬或颈部支撑感下降，应立即停用并更换。
四、特殊人群的强化更换要求
儿童、老年人及过敏体质者对床上污染物更为敏感，其免疫应答阈值更低，需执行更严格的更换标准以规避健康风险。
1、3–12岁儿童，因新陈代谢旺盛、皮肤屏障薄弱，床单与枕套须严格做到每周更换两次，被套每5天更换一次。
2、65岁以上老年人，皮脂分泌减少但皮屑增多，且呼吸道防御能力下降，床单与枕套至少每6天更换一次，枕芯使用满10个月即应更换。
3、确诊尘螨过敏、哮喘或特应性皮炎者，所有贴身床品须全部采用防螨面料，并坚持每3天更换清洗，枕芯须每8个月强制更新。
五、清洗与晾晒的关键操作
更换后的床品若未规范清洗与干燥，仍可能残留病原体。物理消毒手段与洗涤参数直接影响清洁实效。
1、床单、枕套、被套清洗时，水温应不低于60℃，并持续洗涤不少于15分钟，以灭活尘螨及常见细菌。
2、清洗后必须在日光下连续暴晒不少于4小时，紫外线强度达峰值时段（10:00–14:00）效果最佳。
3、阴雨天气无法晾晒时，须使用60℃以上热风烘干程序运行至少30分钟，严禁阴干或仅用风扇吹干。
