抖音删除的聊天记录可通过三种方式恢复：一、使用官方“聊天数据修复”功能调取7天内云端备份；二、手动提取安卓端com.douyin.cache中chatroom_YYYY_MM_DD格式缓存文件，用Recuva等工具解析；三、若开启双通道备份，可在备份有效期内一键还原。
如果您发现抖音好友已删除聊天记录，但您本地尚未清除，该记录可能仍保留在您的设备或云端备份中。抖音自2023年Q3起实施每日22:00自动云端备份机制，且客户端缓存区存在未即时清理的原始数据片段。以下是恢复已删除聊天记录的具体操作路径：
一、使用官方「聊天数据修复」功能
抖音内置的修复工具可直接调用最近一次云端备份（默认保留7天），适用于删除时间在备份周期内且未覆盖新数据的场景。
1、打开抖音应用，进入个人主页，点击右上角【三】图标打开扩展菜单。
2、选择【设置】，进入设置界面。
3、点击【通用设置】，向下滑动至页面最底部。
4、找到并点击聊天数据修复选项，系统将自动检测可恢复的聊天记录片段。
二、调取本地缓存文件手动提取
抖音安卓端在手机存储中保留隐藏缓存目录，其中包含未被主动清理的聊天会话快照，需通过文件管理器定位并配合第三方恢复工具解析。
1、进入手机【设置】→【关于本机】→连续点击【版本号】7次，开启开发者模式。
2、打开任意文件管理应用，在内部存储中搜索com.douyin.cache文件夹。
3、进入该文件夹后，查找以chatroom_YYYY_MM_DD命名的子目录，确认其修改时间早于删除操作时间。
4、将对应文件夹复制至电脑，使用Recuva等支持SQLite解析的恢复软件打开，筛选含“text”“msg”字段的数据项。
三、启用云备份一键还原
若用户此前已开启双通道备份（抖音云+本地相册），可在备份有效期内直接触发全量恢复，该方式不依赖设备当前缓存状态。
1、进入抖音【我】→【设置】→【聊天设置】→【聊天记录备份】。
2、确认页面显示最近一次备份时间为删除前，且状态为“已完成”。
3、点击【恢复聊天记录】按钮，选择目标会话（支持单聊/群聊独立勾选）。
4、在弹出提示中确认恢复将覆盖当前本地记录，点击确定开始同步。
