break用于立即终止当前循环或switch，执行后续语句；continue跳过本次循环剩余代码，直接进入下一次循环判断。两者均须位于循环或switch内部，支持标签实现多层跳转，但过度使用可能影响可读性。
break 用来立即终止当前所在的循环（或 switch），执行循环之后的下一条语句；continue 则跳过本次循环剩余代码，直接进入下一次循环判断。
break：彻底跳出当前循环
遇到 break 时，不管循环条件是否还成立，都会立刻退出该层循环，程序继续执行循环体外的第一条语句。它常用于满足某个条件后提前结束搜索、避免冗余计算等场景。
- 在 for、while、do-while 中，break 仅影响**最近一层**的循环
- 配合标签（label）可跳出多层嵌套循环，例如：outer: for(...) { for(...) { break outer; } }
- 在 switch 中，break 防止 case 穿透（fall-through），是标准写法
continue：跳过本次迭代，继续下一轮
continue 不会退出循环，而是中止当前这一次循环体的执行，直接跳转到循环条件判断处，决定是否开始下一次迭代。它适合过滤掉不满足条件的元素，但还想继续处理后续项的情况。
- 只对 for、while、do-while 有效，switch 中不能用 continue
- 在 for 循环中，continue 执行后会先运行“更新表达式”（如 i++），再判断条件
- 同样支持带标签的 continue，用于跳过指定外层循环的当前迭代
一个对比小例子
假设遍历数组 [1, 2, 3, 4, 5]：
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- 用 break 在遇到 3 时退出：只输出 1、2
- 用 continue 在遇到 3 时跳过：输出 1、2、4、5（3 被跳过，循环继续）
使用时要注意的细节
- 不要在 if 外单独写 break 或 continue，它们必须出现在循环或 switch 内部
- 嵌套循环中不加标签时，break/continue 只作用于最内层，容易误判逻辑
- 过度依赖 break 和 continue 可能降低代码可读性，必要时可考虑重构为方法 + return
