VK聊天记录备份有四种方法：一、用官方“导出数据”功能下载ZIP包；二、用桌面客户端截图或复制关键对话；三、用第三方自动化脚本导出结构化文本；四、用手机录屏加语音转文字处理语音消息。
如果您在VK社交网络中积累了大量重要对话，但担心设备丢失或账号异常导致聊天记录不可恢复，则需主动执行本地或云端备份操作。以下是多种可行的备份方法：
一、使用VK官方“导出数据”功能
VK平台为用户提供了内置的数据导出工具，可一次性打包下载包括聊天记录、好友列表、照片、视频等在内的全部个人数据，导出格式为ZIP压缩包，内容以HTML和JSON形式组织，便于离线查阅。
1、登录VK网页版（vk.com），点击右上角头像，选择“设置”。
2、在左侧菜单栏中点击“隐私与安全”，向下滚动至“下载您的数据”区域。
3、点击“请求数据副本”，勾选“消息”选项，取消其他非必要项目以加快处理速度。
4、确认邮箱地址无误后点击“发送请求”，系统将在数小时至24小时内向该邮箱发送下载链接。
5、收到邮件后点击链接，输入当前VK密码验证身份，即可下载包含聊天记录的ZIP文件。
二、通过VK桌面客户端截取并保存关键对话
对于无法导出全部历史消息（如被对方删除或受限于时间范围）的情况，可借助VK桌面客户端（Windows/macOS）的界面可视化特性，对重点会话进行人工截图或文本复制归档，适用于备份少量高价值对话。
1、下载并安装最新版VK桌面客户端（从官网vk.com/download获取）。
2、登录账号后，在左侧联系人列表中找到目标聊天窗口并打开。
3、滚动浏览对话历史，按住Ctrl+A（Windows）或Cmd+A（macOS）全选可见消息内容。
4、右键选择“复制”，粘贴至记事本或Word文档中保存；若含图片或链接，需手动另存为本地文件。
5、对含敏感信息或长篇语音转文字内容的对话，建议使用系统自带截图工具+OCR识别软件辅助提取文字。
三、启用第三方自动化脚本备份（需技术基础）
VK未开放官方API用于读取消息内容，但部分开源社区维护了基于浏览器自动化（如Puppeteer）的脚本方案，可在用户授权下模拟登录、遍历会话并导出结构化文本。该方式不依赖VK服务器支持，但需自行部署运行环境并定期更新适配前端变更。
1、确保已安装Node.js v18及以上版本及Git命令行工具。
2、克隆GitHub上经验证的VK消息导出仓库（例如vkmess-export项目）。
3、执行npm install安装依赖，随后运行npm start启动脚本。
4、脚本将自动打开Chromium浏览器，提示您手动完成VK登录与双重验证。
5、登录成功后，脚本自动加载最近50个会话，逐条抓取时间戳、发送者ID、消息正文，并保存为CSV或Markdown格式。
四、利用手机系统级屏幕录制+语音转文字备份
针对VK安卓或iOS移动App中无法复制的语音消息、限时动态留言或加密会话，可通过系统原生屏幕录制功能捕获播放过程，再结合本地语音转文字工具还原内容，形成可检索文本档案。
1、在手机“设置→控制中心→自定义控件”中添加“屏幕录制”按钮（iOS）或启用“快速设置面板”中的录屏开关（Android）。
2、打开VK App，进入目标聊天，点击语音消息右侧的播放按钮开始播放。
3、同步开启屏幕录制，确保扬声器声音清晰录入，每条语音单独录制一个片段。
4、录制完成后，使用系统自带听写功能（如iOS语音备忘录转文字）或讯飞听见App导入音频并生成文本。
5、将生成文本按日期和联系人命名，归入统一文件夹管理。
