苹果手机过热需立即干预：一停高负载应用，二裸机放冷面擦水，三开低电量模式限后台，四关无线模块，五移阴凉处避高温充电，六超42℃时关机静置10–15分钟。
如果您发现苹果手机机身明显发烫，触摸背部或边框有灼热感，甚至出现屏幕变暗、自动降频、相机闪光灯禁用或弹出“iPhone 需要降温”提示，则说明设备已超出建议工作温度（0–35℃），需立即干预。以下是多种经验证有效的降温方法：
一、停止高负载应用并清理后台
高负载应用持续占用 CPU/GPU 资源是发热主因，关闭它们可快速切断热量生成路径，避免热量在密闭机身内持续累积。
1、从屏幕底部上滑并稍作停顿（全面屏机型）或双击 Home 键（带 Home 键机型），调出多任务界面。
2、逐一上滑关闭《原神》《崩坏：星穹铁道》等大型游戏、剪映/达芬奇等视频编辑软件、长时间录制的相机应用及后台运行的地图导航类 App。
3、进入【设置】→【电池】→【电池用量】，查看“过去24小时”中耗电占比最高的应用，确认其是否仍在后台活跃；若显示“后台活动”，则手动强制关闭该 App 进程。
二、强化物理散热
苹果手机采用金属/玻璃背板+双层主板结构，导热路径受限，需借助外部介质加速热量传导与对流，提升散热效率。
1、立即取下硅胶壳、皮革壳或金属壳，让机身裸露于空气中。
2、将手机平放于大理石台面、金属桌面或空调出风口前方15–20厘米处，利用高导热材质或气流带走热量。
3、用无纺布或软纸巾蘸取少量常温清水，轻轻擦拭手机背部及两侧边框（严禁覆盖充电口、扬声器及麦克风），利用水分蒸发吸热原理辅助降温。
三、启用系统级功耗限制
iOS 系统具备动态资源调度能力，通过限制非必要服务运行，可显著降低 CPU 持续满载概率，从源头减少产热。
1、进入【设置】→【电池】→开启【低电量模式】，系统将自动降低 CPU 频率、减弱动画效果、暂停邮件获取与后台 App 刷新。
2、进入【设置】→【通用】→【后台 App 刷新】，将其整体关闭，或仅保留微信、支付宝等必需 App 的后台刷新权限。
3、进入【设置】→【隐私与安全性】→【定位服务】，关闭非必要 App 的位置权限，尤其禁用天气、运动记录、广告追踪等高频定位请求应用。
四、临时关闭无线通信模块
蜂窝网络、Wi-Fi、蓝牙、GPS 等射频模块在搜索信号或维持连接时均会触发基带芯片高频工作，产生可观热量，尤其在弱信号区域更为明显。
1、从屏幕右上角向下滑调出控制中心，长按左上角网络模块区域。
2、依次关闭【蜂窝数据】、【Wi-Fi】、【蓝牙】开关；若无需定位，同步关闭【定位服务】图标。
3、如需彻底释放射频负载，点击控制中心左上角飞行模式图标，一键关闭全部无线通信功能。
五、调整使用环境与习惯
外部高温环境与不当使用方式会严重削弱手机自身散热能力，导致热量积聚速度远超散逸速度。
1、立即将手机移至阴凉通风处，远离阳光直射表面（如车窗台、窗台）、暖气片或人体衣袋等密闭蓄热空间。
2、充电时务必取下保护壳，并将手机置于硬质平面（如木桌、瓷砖）而非毛毯、沙发、被褥等隔热材料上。
3、避免在 35℃ 以上环境长时间运行高负载任务；若必须使用，每运行 20 分钟暂停 5 分钟，让机身自然冷却。
六、执行紧急关机冷却
当机身温度已达明显烫手（＞42℃）、屏幕频繁闪烁、触控响应迟滞或持续弹出温度警告时，表明内部组件已触发过热保护机制，需强制中断热循环。
1、立即长按侧边按钮+音量键（iPhone 8 及更新机型）或 Home 键+侧边按钮（iPhone 7 及更早），滑动关机条执行关机。
2、保持关机状态，将手机置于室温通风处静置10–15 分钟，禁止放入冰箱、冰柜或浸水降温。
3、待机身恢复常温（触摸无明显温感）后，再按电源键开机，观察是否仍存在异常升温现象。
