JSON传输效率更高：体积更小、解析更快、带宽占用更低；现代语言内置解析器，实测耗时仅为XML的1/3至1/5；REST API等场景默认选用，仅富文档或强校验等例外需用XML。
JSON传输效率更高。
它体积更小、解析更快、带宽占用更低，特别适合网络传输场景。
JSON体积更小
相同数据内容下，JSON没有XML的闭合标签、属性语法和命名空间等冗余结构。比如一个用户信息：
- JSON：
{"name":"张三","age":28}（仅25字符） - XML：
张三 28
标签越多、嵌套越深，XML膨胀越明显。
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JSON解析速度更快
现代语言（JavaScript、Python、Java等）普遍内置JSON解析器，可直接转为原生对象。XML则需DOM/SAX等解析器，要构建树结构、校验标签闭合、处理命名空间等，开销更大。
JSON更适合高频、轻量、跨层传输
REST API、前后端通信、移动端接口、微服务间调用——这些场景几乎默认选JSON。实测在千条记录级数据传输中，JSON耗时通常只有XML的1/3到1/5。
例外情况少但明确
如果传输内容本身是富文档（如带格式的报告、教学包SCORM）、需要DTD/XSD强校验、或必须兼容老系统（如某些银行核心接口），XML仍有不可替代性——但这不是“效率优先”，而是“功能或规范优先”。
不复杂但容易忽略：传输效率不只是格式本身，还和压缩（如gzip）、编码（UTF-8）、HTTP/2流控有关。但即便开启同等优化，JSON依然保持体积和解析优势。
