可通过“活动监视器”查看Mac内存占用：一、用Command+空格搜索启动；二、切换至“内存”标签页，关注内存压力指示器及关键列；三、点击“内存”列排序，定位高耗进程；四、选中后点“X”安全退出；五、终端用system_profiler或top命令获取底层内存信息。
如果您想了解当前 Mac 上哪些进程正在大量占用内存，以便及时识别并处理异常高耗内存的应用，则可通过系统内置的“活动监视器”进行实时查看与分析。以下是具体操作步骤：
一、通过聚焦搜索快速打开活动监视器
聚焦搜索是 macOS 中最便捷的启动方式，无需逐层查找路径，可秒级唤起活动监视器应用。
1、按下 Command + 空格键 唤出 Spotlight 聚焦搜索框。
2、在搜索框中输入 “活动监视器”（无需输入全角或空格）。
3、当应用图标出现在顶部结果时，按 Return 键 直接启动。
二、切换至“内存”标签页并理解关键指标
“内存”标签页提供系统物理内存使用全景视图，包含已用/空闲内存、内存压力等级及各进程详细占用数据，是判断内存瓶颈的核心界面。
1、启动活动监视器后，点击窗口顶部的 “内存” 标签页。
2、观察右下角的 “内存压力”图形化指示器：绿色表示正常，黄色提示需关注，红色表明内存严重不足且系统已启用压缩与交换。
3、确认表头是否显示 “内存”、“压缩后的内存”、“已缓存文件”、“已使用的交换” 等列；如缺失，点击菜单栏“显示”→“栏”，勾选对应项。
三、按内存占用排序并定位高消耗进程
对进程按内存使用量降序排列，可快速识别前几位内存大户，尤其适用于排查卡顿、风扇狂转等现象的根源。
1、在“内存”标签页中，点击表头 “内存” 列标题一次，使进程按内存占用从高到低排列。
2、重点关注连续占用超过 500 MB 的非系统核心进程（如 Safari、Chrome、Photoshop、Docker Desktop 等）。
3、若某进程“压缩后的内存”数值异常偏高，说明其内存长期不活跃但未被释放，属典型优化对象。
四、安全退出高占用进程
强制退出非必要进程可立即释放被占用的物理内存和压缩内存，缓解内存压力，操作前需确认该进程非系统关键服务。
1、在进程列表中，单击选中目标进程（如无响应的 Chrome 渲染器或残留的旧版 Java 进程）。
2、点击窗口左上角的 “X”按钮（位于文件菜单右侧），弹出确认对话框。
3、在弹窗中选择 “退出进程”（非“停止进程”），以确保完整释放内存资源。
五、使用终端命令获取底层内存参数
终端命令可绕过图形界面，直接读取硬件级内存信息（如制造商、频率、插槽数量），适用于验证升级后识别情况或排查黑苹果兼容性问题。
1、打开“终端”应用（路径：应用程序→实用工具→终端，或通过聚焦搜索启动）。
2、输入命令 system_profiler SPMemoryDataType 并回车，查看完整内存模块报告。
3、如需实时监控内存压缩与交换动态，输入 top -o mem，观察“PhysMem”、“Compressed”、“SwapUsed”三行数值变化。
