BMI是评估体重健康状况的常用工具，计算公式为体重（kg）÷身高²（m²），中国标准将BMI＜18.5、18.5–23.9、24.0–27.9、≥28.0分别定义为偏瘦、正常、超重、肥胖。
如果您想评估自身体重是否处于健康范围，身高体重指数（BMI）是最常用且便捷的量化工具。以下是BMI的计算方法及对应标准的详细说明：
一、BMI计算公式与步骤
BMI是通过体重与身高平方的比值反映身体脂肪相对水平的指标，仅需基础数据即可快速得出结果，适用于大多数18岁以上普通成年人。
1、准备体重数值，单位为千克（kg），例如68.5 kg；
2、测量身高数值，单位为米（m），例如1.65 m；
3、将身高数值自乘得到平方值：1.65 × 1.65 = 2.7225；
4、用体重除以该平方值：68.5 ÷ 2.7225 ≈ 25.16；
5、结果即为BMI值，保留两位小数，单位为kg/m²。
二、中国成人BMI分类标准
中国肥胖问题工作组依据亚洲人群体脂分布特征制定了更适配的划分阈值，该标准被国家卫健委推荐用于临床筛查和公众健康评估。
1、BMI 偏瘦，可能提示营养摄入不足或代谢异常；
2、BMI 18.5–23.9：属于正常范围，疾病风险相对较低；
3、BMI 24.0–27.9：属于超重，已开始增加高血压、胰岛素抵抗等慢性病风险；
4、BMI ≥ 28.0：属于肥胖，与2型糖尿病、冠心病、骨关节负荷过重显著相关。
三、世界卫生组织BMI参考标准
WHO标准基于全球多族群数据制定，适用性广，但对亚洲人群略显宽松，常作为国际比较基准使用。
1、BMI 低体重；
2、BMI 18.5–24.9：定义为正常；
3、BMI 25.0–29.9：定义为超重；
4、BMI ≥ 30.0：定义为肥胖。
四、标准体重简易估算法
该方法不依赖平方运算，便于快速口算，适用于日常粗略判断，但未考虑体型差异，精度低于BMI。
1、男性标准体重（kg）= 身高（cm）− 105；
2、女性标准体重（kg）= 身高（cm）− 110；
3、实际体重在标准体重±10%范围内视为正常；
4、超出±10%但未达±20%，判定为超重或偏轻；
5、超出±20%，则属于明显肥胖或体重不足。
五、腰围身高比辅助评估法
该方法聚焦腹部脂肪堆积程度，可弥补BMI无法反映脂肪分布的缺陷，尤其适用于BMI处于临界值者。
1、测量自然站立位呼气末脐水平腰围，单位为厘米（cm）；
2、获取同一单位的身高数值（cm）；
3、计算腰围 ÷ 身高，得出比值；
4、比值超过0.5即提示中心性肥胖风险升高；
5、男性腰围≥85 cm、女性腰围≥80 cm时，即使BMI正常，也需关注代谢异常可能。
