手机频繁发烫可按五步解决：一、关闭后台应用并终止异常服务；二、调低游戏画质、关闭高耗特效、设为60FPS；三、清理散热孔、禁用厚壳；四、校准电池健康与温度传感器；五、关闭5G与高刷联动模式。
如果您的手机在日常使用中频繁发烫，尤其在运行游戏等高负载应用时温度明显升高，则可能是由于硬件持续高负荷运转、散热设计限制或系统异常导致。以下是解决此问题的步骤：
一、检查后台运行的应用程序
过多后台应用会持续占用CPU与GPU资源，造成不必要的热量积累。关闭非必要后台进程可显著降低发热强度。
1、从屏幕顶部向下滑动两次，打开“通知中心”或“控制中心”，找到“多任务视图”或“最近使用的应用”入口。
2、在多任务界面中，逐个向上滑动关闭未使用的应用卡片。
3、进入“设置”→“应用管理”→“正在运行的服务”，查看是否存在异常活跃的第三方服务，重点关闭广告SDK、推送服务、自启动类工具。
二、降低游戏图形设置与帧率
高画质与高帧率模式会大幅提升GPU负载，是游戏发热的核心诱因。通过调整渲染参数可有效缓解温升。
1、在游戏内设置菜单中，将“画面质量”调至“中”或“低”档位。
2、关闭“抗锯齿”“阴影效果”“动态模糊”等高消耗特效选项。
3、在“帧率设置”中选择“60FPS”或“智能帧率”，避免长期锁定在90FPS或120FPS满频运行。
三、清理机身物理散热通道
手机内部散热依赖导热硅脂、石墨片及金属中框传导热量，外部灰尘堵塞扬声器开孔、麦克风孔或充电口周边缝隙，会阻碍热空气排出。
1、使用干燥软毛刷轻扫听筒、扬声器格栅与Type-C接口两侧缝隙。
2、用压缩空气罐以短促气流吹出内部积尘，切勿使用棉签深入插孔，防止纤维残留或损伤触点。
3、检查手机壳是否为全包厚胶材质，立即移除非散热型硅胶/皮革壳体。
四、校准电池与温度传感器
老化电池内阻升高会导致充放电过程产热加剧；错误的温度读数可能使系统误判并维持高频调度，加剧发热。
1、进入“设置”→“电池”→“电池健康”，查看“最大容量”是否低于80%。
2、若低于阈值，连接原装充电器进行一次完整充放电循环（0%→100%→自动关机→再充至100%）。
3、在拨号界面输入*#*#6485#*#*或*#*#4636#*#*，进入工程模式，选择“电池信息”，确认“温度”读数是否在25℃–35℃区间内波动，偏离超±5℃需联系售后检测。
五、禁用5G与高刷新率联动模式
部分机型在启用5G网络的同时默认开启120Hz刷新率，双高负载叠加导致SoC持续处于性能核满频状态，引发明显温升。
1、进入“设置”→“移动网络”→“5G网络模式”，切换为“5G/4G自动”或“仅4G”。
2、进入“设置”→“显示”→“屏幕刷新率”，选择“智能切换”或“60Hz固定模式”。
3、重启手机后启动游戏测试，对比相同场景下表面温度变化，若下降超3℃则证实该组合为发热主因。
