Windows更新缓慢可因传递优化失配、后台程序占带宽、网络协议异常或DNS延迟所致，需依次关闭传递优化、终止高占用进程、重置网络栈与DNS、改用ISO升级、重置Store缓存。
如果您正在等待Windows更新完成，但下载与安装过程异常缓慢，则可能是由于传递优化机制失配、后台程序抢占带宽、网络协议栈异常或DNS解析延迟所致。以下是解决此问题的步骤：
一、关闭并重配置传递优化
传递优化默认启用P2P方式从其他设备获取更新文件，但在国内网络环境下常因可用源稀少、连接质量差而显著拖慢整体进度；同时，后台带宽限制过低会进一步抑制下载速率。
1、按Win + I打开“设置”，进入“Windows 更新”。
2、点击右侧“高级选项”，再选择“传递优化”。
3、关闭“允许从其他电脑下载”开关。
4、点击“高级选项”，取消勾选“不限制”，将“后台下载带宽限制”设为80%或更高。
二、终止高网络占用后台进程
迅雷、OneDrive、iCloud、腾讯视频、百度网盘等同步类应用会在后台持续上传/下载，直接挤占Windows Update所需的网络资源，导致下载卡顿或反复重试。
1、按Ctrl + Shift + Esc打开任务管理器。
2、切换至“启动”选项卡，右键禁用所有非关键启动项。
3、切换至“进程”选项卡，按“网络”列排序，对上述同步类应用逐一右键选择“结束任务”。
4、切换至“性能”选项卡，确认“磁盘”使用率未长期处于95%以上；若持续高位，暂停杀毒软件实时防护。
三、重置网络协议栈与DNS配置
网络组件异常会导致与微软更新服务器连接超时、TLS握手失败或反复重试，常见表现为卡在“准备更新”“正在下载”或“正在配置更新”阶段。
1、以管理员身份运行命令提示符（Win + X → “终端(管理员)”）。
2、依次执行以下四条命令，每条后按回车：
netsh winsock reset
netsh int ip reset
ipconfig /flushdns
net stop wuauserv && net start wuauserv
3、重启电脑后，手动将网络适配器的DNS服务器地址改为8.8.8.8 和 8.8.4.4。
四、改用本地ISO镜像升级方式
绕过Windows Update在线下载机制，可彻底规避服务器响应慢、限速策略及断点续传失败等问题，尤其适用于多次下载中断或长时间停滞的场景。
1、访问微软官网下载Windows 11 Media Creation Tool工具。
2、运行该工具，选择“为另一台电脑创建安装介质”，生成ISO文件并保存至NTFS格式磁盘。
3、右键ISO文件，选择“装载”，打开生成的虚拟光驱。
4、双击运行setup.exe，安装类型选择“升级此电脑”，并在后续界面勾选保留个人文件和应用。
五、重置Microsoft Store缓存与更新组件
Store缓存损坏可能波及Windows Update核心服务（如WSUS客户端），造成更新元数据加载失败或状态同步异常，进而影响下载调度逻辑。
1、按Win + R，输入wsreset并回车，等待窗口自动关闭。
2、再次以管理员身份运行命令提示符，执行以下命令：
DISM /Online /Cleanup-Image /RestoreHealth
sfc /scannow
3、命令执行完毕后，重启电脑。
