VSCode护眼设置需调整字体、行高、图标主题及渲染特性：推荐"Fira Code Retina"+"霞鹜文楷 Screen"组合，字号15、行高24；禁用高对比图标，选用vscode-icons或禁用图标主题；Windows设fontAliasing为antialiased，zoomLevel为0，关闭预览与平滑滚动。
VSCode 默认的字体和图标主题对长时间编码并不友好，护眼的关键不是调暗背景或加滤镜，而是选对字体渲染方式、行高、字号、图标密度与色彩饱和度——这些在 VSCode 设置里都能直接控制，不需要插件。
怎样设置更护眼的等宽字体（特别是中文）
默认的 Consolas 或 Monaco 在 Windows/macOS 上渲染中文时容易发虚、字间距不均，导致视觉疲劳。推荐组合是："Fira Code Retina"（英文） + "霞鹜文楷 Screen" （中文），但必须通过 "editor.fontFamily" 手动拼接，并启用连字（ligatures）提升可读性。
"editor.fontFamily": "'Fira Code Retina', '霞鹜文楷 Screen', 'Microsoft YaHei', monospace""editor.fontLigatures": true-
"editor.fontSize": 15（14–16 是多数人舒适区间，低于 14 会加重睫状肌负担） -
"editor.lineHeight": 24（建议设为字号 × 1.6，避免行间粘连）
为什么不要用“深色+高对比”图标主题
很多用户以为“越黑越护眼”，结果选了 Material Icon Theme 的 Dark High Contrast 模式，反而因图标边缘锐利、色块饱和度过高引发眩光。实测更温和的选择是：
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vscode-icons（默认浅灰底+低饱和蓝/绿图标，无描边） - 或禁用图标主题：
"workbench.iconTheme": null，靠文件名前缀和颜色区分类型 - 如果坚持用图标，请关掉
"material-icon-theme.activeIconPack": "none"，避免激活额外高亮样式
如何关闭 VSCode 中真正伤眼的渲染特性
VSCode 默认开启的某些渲染行为，比如子像素抗锯齿、自动缩放、动画过渡，在高分屏或 OLED 屏上会加剧频闪和聚焦困难。
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"workbench.fontAliasing": "default"（Windows 用户务必改成"antialiased"，禁用 subpixel；macOS 留默认） -
"window.zoomLevel": 0（避免系统级缩放叠加编辑器缩放，造成字体模糊） -
"workbench.editor.enablePreview": false（减少标签页频繁切换带来的视觉干扰） -
"editor.smoothScrolling": false（滚动动画会增加大脑处理负荷）
最常被忽略的是字体平滑和缩放的组合效应：改了字号却没调 fontAliasing，或开了 zoomLevel 又启用了系统 DPI 缩放——这两者一叠加，字体就会出现半像素模糊，看半小时就眼睛干涩。调完记得重启窗口生效。
