可阻止Win11后台自动更新的五种方法：一、设网络为按流量计费；二、禁用Windows Update、UsoSvc与BITS服务；三、禁用任务计划程序中的Scheduled Start等更新任务；四、注册表新建NoAutoUpdate键值并设为1；五、通过传递优化限制后台更新带宽。
如果您发现Win11系统在未主动操作时持续占用网络与CPU资源下载更新包，则可能是Windows Update服务及其关联组件在后台自动运行。以下是阻止后台自动更新的多种可行方法：
一、将当前网络设为按流量计费的连接
该方法通过向系统声明当前网络为“按流量计费”，触发Windows内置策略，立即禁止所有非关键更新的后台下载行为，且无需管理员权限，适用于Wi-Fi与以太网连接。
1、按下Win + I组合键，打开Windows设置。
2、在左侧导航栏中点击“网络和 Internet”。
3、根据实际连接类型，点击“Wi-Fi”或“以太网”。
4、在已连接的网络名称下点击进入其属性页。
5、向下滚动至“设为按流量计费的连接”选项，将其开关切换为开启状态。
二、禁用Windows Update及相关核心服务
此方法通过终止并禁用Windows Update（wuauserv）、更新协调器服务（UsoSvc）及后台智能传输服务（BITS）三个关键进程，从系统服务层彻底切断后台更新的数据获取与执行通道，对家庭版与专业版均有效。
1、按下Win + R键，输入services.msc并按回车，打开服务管理器。
2、在服务列表中找到“Windows Update”，双击打开其属性。
3、将“启动类型”设为禁用，若状态显示“正在运行”，先点击“停止”按钮。
4、在服务列表中继续查找“Update Orchestrator Service”，双击其属性，同样将启动类型设为禁用并停止服务。
5、再查找“Background Intelligent Transfer Service（BITS）”，对其执行相同操作：启动类型设为禁用，并点击“停止”。
6、依次点击各窗口中的“应用”和“确定”保存全部设置。
三、通过任务计划程序禁用更新触发任务
Windows Update依赖预置的计划任务定期唤醒自身流程，即使服务被禁用，这些任务仍可能尝试恢复更新行为。禁用关键任务可消除后台自动激活源头。
1、按下Win + R键，输入taskschd.msc并按回车，打开任务计划程序。
2、在左侧面板中依次展开“任务计划程序库” → “Microsoft” → “Windows” → “WindowsUpdate”。
3、在中间面板中找到名为Scheduled Start的任务，右键单击并选择“禁用”。
4、继续查找并禁用以下两项任务：sihclient 与 RebootWarning。
四、使用注册表编辑器强制关闭自动更新
该方法在系统策略注册表路径中创建NoAutoUpdate键值，使Windows Update服务在启动时读取禁用指令，从而阻止所有自动下载与安装行为，设置具备持久性，重启后依然生效。
1、按下Win + R键，输入regedit并按回车，以管理员权限运行注册表编辑器。
2、在左侧树状目录中依次展开至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows。
3、右键点击“Windows”项，选择“新建” → “项”，命名为WindowsUpdate。
4、右键点击新建的“WindowsUpdate”项，再次选择“新建” → “项”，命名为AU。
5、在“AU”项右侧空白处右键 → “新建” → “DWORD (32位) 值”，命名为NoAutoUpdate。
6、双击“NoAutoUpdate”，将“数值数据”由0改为1，点击“确定”。
7、关闭注册表编辑器，重启计算机使设置生效。
五、通过传递优化限制后台更新带宽
该方法不完全阻止更新，而是严格限制其后台带宽占用，适用于无法完全禁用更新但需保障其他应用网络体验的场景，尤其适合共享网络或低速宽带环境。
1、打开“设置” → “网络和 Internet” → “高级网络设置”。
2、点击“传递优化” → “高级选项”。
3、开启“限制用于在后台下载更新的带宽流量(Mbps)”开关。
4、在输入框中填入一个较低值，例如1（单位：Mbps）。
5、同时将“限制用于在后台下载更新的带宽流量百分比”滑块拖动至10%或更低。
