Windows 10可通过内置“夜间模式”降低蓝光缓解视觉疲劳，支持设置启用、自动定时、操作中心快捷开关、快捷键切换、色温强度调节及注册表主题适配六种方法。
如果您希望在 Windows 10 中降低屏幕蓝光输出、缓解夜间视觉疲劳，则可通过系统内置的“夜间模式”（又称“夜灯”）功能实现色温调节。以下是开启与精细配置该护眼模式的具体操作路径：
一、通过系统设置启用夜间模式
该方法直接调用 Windows 10 图形化界面中的原生显示设置，无需安装第三方工具，安全可靠且即时生效。
1、按下 Win + I 组合键，打开“设置”窗口。
2、点击“系统”，进入系统设置主界面。
3、在左侧菜单中选择“显示”，向下滑动至“亮度和颜色”区域。
4、找到“夜间模式”开关，将其切换为“开”状态，屏幕将立即呈现暖黄色调。
5、点击下方的“夜间模式设置”链接，进入色温强度与定时管理页面。
二、设置夜间模式自动启停计划
此方式使系统依据日出日落时间或自定义时段，自动启用和关闭夜间模式，避免每日重复操作，适配固定作息规律。
1、已在“夜间模式设置”页面中，找到“计划”选项区域。
2、开启“在指定时间内开启夜间模式”的开关。
3、选择“日落到日出”选项，系统将依据设备当前地理位置自动计算每日开关时刻。
4、如需自定义，勾选“设置小时”，分别输入“开”和“关”的具体时间，例如晚上20:00开启、早上07:00关闭。
5、确保系统位置服务已启用：前往“设置 → 隐私 → 位置”，确认“Windows 位置服务”为开启状态。
三、通过操作中心一键快速启用
该方式提供常驻快捷入口，适合临时启用或关闭夜间模式，响应即时，不依赖多层菜单导航。
1、点击任务栏右下角日期/时间区域，或直接按下Win + A打开操作中心。
2、在快捷操作面板中查找“夜间模式”图标（图标为一轮弯月）。
3、点击该图标，使其变为高亮蓝色，屏幕色温即刻变化，表示已启用。
4、再次点击同一图标，即可立即关闭夜间模式，恢复标准显示。
四、使用快捷键即时开关夜间模式
该方法响应极快，不依赖图形界面加载，适用于设置界面卡顿或需高频切换的场景。
1、同时按下Win + Alt + C组合键，可立即开启夜间模式。
2、若需关闭，尝试按下Win + Alt + B（部分系统版本支持）。
3、如快捷键无反应，请检查键盘 Fn 锁定状态，并确认系统已更新至 Windows 10 版本1903 或更高版本。
五、调节夜间模式色温强度
色温强度决定屏幕暖色调的程度，直接影响蓝光抑制效果与视觉舒适度，需根据环境光线与个人习惯精细调整。
1、在“夜间模式设置”界面中，找到“夜间模式强度”滑块。
2、向右拖动滑块可增强暖色效果，向左拖动则减弱；建议初始设为50%～70%以兼顾护眼与色彩准确性。
3、实时观察屏幕变化，确认舒适后关闭设置窗口，系统将自动保存配置。
六、通过注册表强制统一应用主题适配
该方法可影响部分 UWP 应用及系统界面的颜色逻辑，使更多应用响应夜间视觉环境，提升整体护眼一致性。
1、按Win + R打开“运行”，输入 regedit 并回车，启动注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_CURRENT_USER\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Themes\Personalize。
3、在右侧空白处右键 → “新建” → “DWORD (32 位) 值”，命名为 AppsUseLightTheme。
4、双击该新建项，将“数值数据”改为 0，点击“确定”。
5、重启资源管理器或注销当前用户后生效。
