需调整Excel的自动恢复与备份设置：一、启用自动恢复并设恢复频率；二、启用始终创建备份副本；三、配置另存为默认路径与时间戳命名；四、检查验证自动恢复文件有效性。
如果您希望Excel工作簿在特定时间点自动保存备份，并通过修改“恢复频率”选项来控制自动恢复文件的生成间隔，则需调整Excel的自动恢复与备份设置。以下是实现该目标的具体操作步骤：
一、启用自动恢复并设置恢复频率
Excel的“自动恢复”功能会定期保存临时恢复信息，用于程序异常关闭后还原未手动保存的内容。该功能的触发间隔即为“恢复频率”，它直接影响备份快照的生成密度。
1、打开Excel，点击左上角“文件”选项卡。
2、选择“选项”，打开“Excel选项”对话框。
3、在左侧列表中点击“保存”。
4、勾选“保存自动恢复信息时间间隔”复选框。
5、在右侧输入框中将数值修改为所需分钟数，例如5（表示每5分钟生成一次自动恢复文件）。
6、确认“自动恢复文件位置”路径可写且空间充足，必要时点击“浏览”更改至自定义文件夹。
二、启用始终创建备份副本
该选项会在每次手动保存工作簿时，额外生成一个名为“backup of [原文件名]”的副本，存于同一目录下，形成静态备份点，与自动恢复的临时文件相互补充。
1、在“Excel选项”对话框的“保存”页面中，向下滚动。
2、勾选“始终创建备份副本”复选框。
3、点击“确定”保存设置。
4、此后每次执行“文件→保存”或按Ctrl+S，Excel将在原始文件所在文件夹内同步生成一个.bak扩展名的备份文件。
三、配置另存为默认路径与时间戳命名规则
Excel原生不支持按固定时间自动触发保存动作，但可通过规范保存行为配合外部工具实现类定时备份效果。本方法利用手动保存时的命名习惯，确保每次备份具备时间标识，便于识别与回溯。
1、在“Excel选项→保存”页面中，确认“默认本地文件位置”指向预期备份根目录。
2、手动保存时，在“文件名”栏中输入含当前时间的名称，例如：销售报表_20240520_1430。
3、按住Alt+F+A快捷键快速打开“另存为”对话框，提升重复保存效率。
4、建议配合Windows任务计划程序调用带/VBA参数的Excel启动命令，实现脚本化定时另存，但此操作不修改“恢复频率”选项本身。
四、检查并验证自动恢复文件有效性
自动恢复文件默认以临时形式存在，仅当Excel异常退出后重启时才提示恢复。需主动验证其生成状态，确保备份机制实际生效。
1、新建空白工作簿，输入任意内容（如“测试恢复”）。
2、等待设定的恢复频率时间（如5分钟）过后，不进行任何手动保存操作。
3、在任务管理器中结束Excel进程，强制关闭程序。
4、重新启动Excel，观察左上角是否出现“文档恢复”窗格并列出未保存版本。
5、若成功显示，说明自动恢复功能已按设定频率写入数据。
