Win10暂停自动更新有四种方法：一、设置界面最多累计35天；二、服务管理器禁用Windows Update服务可无限期暂停；三、组策略编辑器适用于专业版及以上，可无限期锁定；四、家庭版通过注册表修改NoAutoUpdate值为1实现永久禁用。
如果您尝试控制Windows 10系统的自动更新节奏，但发现默认暂停周期无法满足长期管理需求，则可能是由于系统内置的暂停机制存在时间上限限制。以下是针对2026年最新实测环境下Win10暂停自动更新时长设置的具体操作步骤：
一、通过Windows设置界面暂停更新（最长35天）
该方法利用系统原生更新控制面板，通过多次叠加暂停操作实现最大累计暂停时长，适用于所有Win10版本，无需管理员权限即可执行，但受系统策略硬性限制，单次最多支持35天连续暂停。
1、按Windows + I组合键打开“设置”应用。
2、点击“更新和安全”，进入Windows更新主页面。
3、点击右侧的“高级选项”。
4、向下滚动至“暂停更新”区域，点击下拉菜单并选择7天。
5、等待7天到期后，再次进入该页面，重复选择7天，最多可连续执行五次，最终累积达到35天。
二、通过服务管理器临时中止更新进程（无固定时长，需手动恢复）
此方法不设定具体暂停天数，而是直接停止Windows Update服务运行，使系统在服务保持禁用状态下完全不触发任何更新行为，实际暂停时长取决于用户是否主动恢复服务，适合需要灵活控制窗口期的场景。
1、按Windows + R打开“运行”对话框，输入services.msc并回车。
2、在服务列表中找到Windows Update，右键选择“属性”。
3、在“常规”选项卡中，将“启动类型”改为禁用，点击“停止”按钮终止当前服务。
4、切换至“恢复”选项卡，将“第一次失败”、“第二次失败”及“后续失败”全部设为无操作。
5、点击“应用”后确认“确定”，重启电脑使设置生效。
三、使用本地组策略编辑器锁定更新状态（无限期暂停，专业版专属）
该方法通过组策略配置强制系统跳过所有自动更新逻辑，并屏蔽用户端访问入口，一旦启用即持续生效，不存在倒计时或自动恢复机制，属于策略级无限期暂停，仅限Windows 10专业版、企业版或教育版使用。
1、按Windows + R，输入gpedit.msc并回车打开本地组策略编辑器。
2、依次展开路径：计算机配置 → 管理模板 → Windows组件 → Windows更新。
3、双击右侧“配置自动更新”，选择已禁用，点击“确定”。
4、返回同一路径，双击“删除使用所有Windows更新功能的访问权限”，选择已启用，点击“确定”。
四、修改注册表实现家庭版无限期暂停（永久生效，家庭版适用）
针对无组策略功能的Windows 10家庭版，可通过写入特定注册表键值向系统下达永久禁用指令，该设置在未被手动清除前将持续有效，等效于无限期暂停更新行为。
1、按Windows + R，输入regedit并回车，以管理员身份运行注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows。
3、在“Windows”项上右键，选择“新建 → 项”，命名为WindowsUpdate。
4、在新建的“WindowsUpdate”项下，再次右键“新建 → 项”，命名为AU。
5、选中“AU”项，在右侧空白处右键，选择“新建 → DWORD (32位)值”，命名为NoAutoUpdate。
6、双击该值，将“数值数据”改为1，点击“确定”。
