Win11 2026版可采用六种方法关闭自动更新：一、设置中暂停更新（最长35天）；二、禁用Windows Update服务；三、组策略编辑器完全禁用；四、注册表延长暂停至10年；五、注册表强制禁用自动更新；六、任务计划程序禁用更新触发任务。
如果您正在使用 Windows 11（2026年版本），发现系统频繁自动下载并强制安装更新，导致设备卡顿、重启或兼容性异常，则可能是自动更新机制持续触发所致。以下是针对 Win11 2026 版本的多种辅助关闭自动更新的方法，覆盖不同权限层级与技术路径：
一、通过系统设置暂停更新（官方支持，短期生效）
该方法利用微软内置的暂停机制，不修改系统底层，安全性高，适用于所有 Win11 2026 版本，但仅限临时规避。2026 年系统已将最大暂停周期延长至 35 天，且到期前需手动续停。
1、按 Win + I 打开【设置】→ 左侧点击【Windows 更新】；
2、在右侧找到【暂停更新】下拉菜单，选择“暂停 5 周”选项；
3、系统将立即停止后台检查、下载与自动安装行为，但允许手动点击【检查更新】或【立即安装】。
二、禁用 Windows Update 服务（全版本通用，阻断核心进程）
此方法直接终止 Windows Update 服务运行，从系统服务层切断更新链路，效果彻底。2026 年起微软新增服务自愈机制，若未配置恢复策略，系统可能在异常后自动重启该服务。
1、按 Win + R 输入 services.msc 回车，打开服务管理器；
2、在列表中找到 Windows Update 和 Update Orchestrator Service；
3、对每一项：双击打开属性 → 将【启动类型】设为 禁用 → 若状态为“正在运行”，点击【停止】；
4、切换至【恢复】选项卡 → 将【第一次失败】【第二次失败】【后续失败】全部设为 无操作 → 点击【应用】→【确定】。
三、组策略编辑器完全禁用（专业版/企业版专属，策略级封锁）
组策略控制优先级高于服务设置与注册表，可同时屏蔽检查、下载、安装、通知全链路，且不易被系统重置，适合长期稳定使用。2026 年策略模板已适配最新更新架构。
1、按 Win + R 输入 gpedit.msc 回车，打开本地组策略编辑器；
2、依次展开：【计算机配置】→【管理模板】→【Windows 组件】→【Windows 更新】；
3、双击【配置自动更新】→ 选择 已禁用 → 点击【确定】；
4、在同一路径下，找到【删除使用所有 Windows 更新功能的访问权限】→ 双击 → 设为 已启用 → 点击【确定】。
四、注册表延长暂停周期至 10 年（家庭版可用，静默式长期控制）
该方法不禁止更新机制本身，而是将系统默认的暂停上限从 35 天扩展至 3650 天（10 年），使系统进入事实上的“静默更新状态”。2026 年 Win11 已验证该键值兼容性，无需重启即可在设置界面生效。
1、按 Win + R 输入 regedit 回车，以管理员身份运行注册表编辑器；
2、定位到路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings；
3、右键空白处 → 【新建】→【DWORD (32位) 值】→ 命名为 FlightSettingsMaxPauseDays；
4、双击该值 → 基数选【十进制】→ 数值数据填入 3650 → 点击【确定】；
5、关闭注册表编辑器，注销当前用户或重启【设置】应用，返回 Windows 更新页面确认暂停选项已显示最长周期。
五、注册表强制禁用自动更新（底层级封锁，需谨慎操作）
通过新建策略键值直接关闭自动更新开关，属于操作系统级策略干预，效果等同于组策略中的“已禁用”，且家庭版亦可使用。操作前建议导出对应分支备份。
1、按 Win + R 输入 regedit 回车，以管理员身份运行；
2、导航至：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows；
3、右键【Windows】→【新建】→【项】→ 命名为 WindowsUpdate；
4、右键【WindowsUpdate】→【新建】→【项】→ 命名为 AU；
5、右键【AU】右侧空白区 →【新建】→【DWORD (32位) 值】→ 命名为 NoAutoUpdate；
6、双击【NoAutoUpdate】→ 数值数据改为 1 → 点击【确定】；
7、关闭注册表编辑器，重启计算机 后生效。
六、任务计划程序禁用更新触发任务（辅助拦截，补充防护）
Windows 更新依赖多个计划任务触发下载与安装流程，禁用关键任务可防止后台唤醒。此方法常作为其他方案的补充手段，尤其适用于曾因更新任务异常激活导致失败的场景。
1、右键【此电脑】→【管理】→ 展开【任务计划程序】→【任务计划程序库】；
2、依次展开：【Microsoft】→【Windows】→【WindowsUpdate】；
3、在右侧列表中找到 Scheduled Start 和 RebootTask；
4、分别右键这两项 → 选择【禁用】；
5、关闭管理控制台，无需重启，任务即刻停止调度。
