iPhone录屏体积过大可通过五步优化：一、控制中心设为720p 30fps；二、关闭麦克风录制；三、启用HEVC编码并设照片传输为自动；四、用快捷指令批量缩至720p；五、相册内编辑降低分辨率与帧率。
如果您录制的iPhone屏幕视频体积过大，导致相册占用大量存储空间，则可能是由于系统默认以高分辨率、高帧率及H.264编码方式保存所致。以下是解决此问题的步骤：
一、调整录屏设置中的分辨率与帧率
系统默认以最高兼容性参数录制，但可通过控制中心快速切换为更轻量的录制规格，从而显著减小输出体积。
1、在任意界面从屏幕右上角向下滑动，呼出控制中心。
2、长按左上角的“屏幕录制”圆形按钮（实心圆点图标）。
3、点击弹出菜单中的“更多选项”或麦克风图标旁的分辨率标识（如“1080p”或“720p”）。
4、选择720p 30fps作为录制目标，避免勾选“4K”或“60fps”选项。
二、关闭麦克风录制以减少音频轨道开销
麦克风音频会额外增加文件体积，尤其在仅需系统声音或无需声音的场景下，禁用该功能可直接降低约15%–25%的文件大小。
1、打开控制中心，长按“屏幕录制”按钮。
2、点击麦克风图标使其变为灰色状态，确保麦克风图标未高亮。
3、确认图标右侧无红色圆点提示，表示音频输入已关闭。
三、启用HEVC高效视频编码并验证设置
iPhone 15默认支持HEVC（H.265）编码，相比传统H.264可节省约40%空间而不明显损失画质，但需确保系统未被手动降级为兼容模式。
1、进入“设置” → “相机” → “录制视频”。
2、检查“高效”选项是否已开启；若显示“兼容性优先”，则点击切换为高效。
3、返回上一级，进入“设置” → “照片”，确认“传输至Mac或PC”选项设为自动而非“保留原格式”，防止相册同步时强制转码为大体积格式。
四、使用快捷指令批量压缩已录制视频
对已完成录制但尚未处理的大体积视频，可通过系统原生快捷指令实现无损比例压缩，无需安装第三方应用。
1、打开“快捷指令”App，点击右上角“+”新建指令。
2、点击“添加操作”，搜索并选择“调整视频大小”动作。
3、在“目标大小”中设定为720p，保持“保持宽高比”开启，“帧率”设为30。
4、点击右上角“下一步”，命名指令为“缩为720p”，保存。
5、前往“相册”，选择待处理视频，点击左下角分享按钮，选择刚创建的指令执行压缩。
五、通过相册编辑界面直接压缩已存视频
iOS相册内置的智能压缩功能可在不离开系统应用的前提下完成分辨率与帧率调整，适用于iOS 16及以上版本设备。
1、打开“照片”应用，选择目标视频。
2、点击右上角“编辑”按钮。
3、滑动到底部，找到“调整”选项（部分机型显示为“降低分辨率”）。
4、将分辨率设为1080p或720p，帧率统一设为30fps。
5、点击“完成”，选择“存储为新影片”以保留原始视频。
