启用深色模式可缓解低光环境下的视觉疲劳，方法包括：一、设置→显示与亮度→外观→深色；二、控制中心长按亮度条后点月亮图标；三、Siri语音指令“嘿 Siri，打开深色模式”；四、设置自动定时切换；五、将深色模式添加至控制中心；六、通过轻点背面功能绑定三指双击切换。
如果您希望iPhone界面在低光环境下更柔和、减少蓝光输出并缓解视觉疲劳，则需要启用深色模式。以下是多种可靠且即时生效的一键设置方法：
一、通过「设置」应用手动开启
该方式直接修改系统全局外观设定，适用于所有iOS 13及以上版本设备，操作稳定且可同步配置自动切换规则。
1、点击主屏幕上的「设置」图标，进入系统设置界面。
2、向下滚动并点击「显示与亮度」选项。
3、在「外观」区域中，点击右侧的深色按钮。
4、屏幕背景立即变为深色，状态栏、控制中心及兼容App界面同步响应，表示深色模式已成功启用。
二、通过控制中心快速切换
此方法无需退出当前应用，适合临时切换场景，尤其适用于夜间阅读、观影前或环境光骤变时即时调整。
1、在iPhone X及更新机型上，从屏幕右上角向下滑动；在iPhone 8及更早机型上，从屏幕底部向上滑动，呼出控制中心。
2、长按右上角的亮度调节条（即带太阳图标的滑块区域）。
3、在弹出的扩展面板中，点击左下角的深色模式图标（月亮形状）。
4、图标高亮并变为实心状态，即表示已切换至深色模式。
三、使用Siri语音指令开启
该方式免触控操作，适合手部不便、驾驶中或佩戴手套时使用，依赖网络连接与语音识别准确性。
1、确保Siri已启用：进入「设置」→「Siri与搜索」→确认「用“嘿 Siri”唤醒」和「按下侧边按钮使用Siri」均已开启。
2、说出指令：“嘿 Siri，打开深色模式”或“嘿 Siri，关闭深色模式”。
3、等待Siri语音反馈并观察屏幕变化，深色模式将立即生效。
四、配置自动定时切换
避免每日重复操作，系统可根据日出日落时间或自定义时段自动切换，提升使用连贯性与环境适配度。
1、进入「设置」→「显示与亮度」→「外观」。
2、点击下方的自动开关，使其变为绿色开启状态。
3、点击「自动」右侧的「选项」，选择「日出日落」或「自定义时间」。
4、若选「自定义时间」，分别设定深色模式开始时间（如20:00）与结束时间（如07:00）。
五、将深色模式添加至控制中心（如未默认显示）
部分设备升级后，“深色模式”控件可能未出现在控制中心，默认需手动添加才能实现一键访问。
1、打开控制中心，用力按住空白区域（或长按）直至出现编辑界面。
2、轻点屏幕底部的“添加控制”。
3、在列表中找到并勾选「深色模式」，确认添加完成。
六、启用三指双击背面快捷切换
借助辅助触控功能，可将三指双击手机背面的动作绑定为深色模式开关，提升单手操作效率。
1、进入「设置」→「辅助功能」→「触控」。
2、点击「轻点背面」，确保功能已开启。
3、在「轻点两下」或「轻点三下」选项中，选择“深色模式”作为触发动作。
4、完成设置后，用三根手指同时轻点iPhone背面即可切换深色模式状态。
