1GB流量在不同场景下观看时长差异显著：1080P长视频约25–30分钟，短视频约4–6小时，开启省流模式后可达8–12小时，辅以后台限流可进一步提升效率。
如果您使用移动数据观看视频，1GB流量能支持的观看时长取决于视频清晰度、平台压缩技术及播放行为。以下是不同场景下的典型消耗测算：
一、观看高清长视频（如腾讯视频、爱奇艺1080P）
1080P分辨率视频通常采用H.264或H.265编码，平均码率约为3–5 Mbps，折合每分钟消耗约22–37 MB流量。
1、将手机设置为“仅Wi-Fi下自动播放高清”以避免后台预加载；
2、手动选择“720P”而非“1080P”播放，可降低约40%流量消耗；
3、关闭“智能推荐自动播放”和“弹幕实时加载”功能；
4、单集45分钟的1080P剧集约消耗1.2–1.8 GB，因此1GB仅够观看约25–30分钟。
二、刷短视频（如抖音、快手默认清晰度）
主流短视频App在未手动调高画质时，默认使用动态码率（通常为480P–720P），单条15–60秒视频平均消耗0.8–3.5 MB，受内容复杂度与是否开启HDR影响。
1、进入App设置，将“上传/下载画质”设为“标准”或“省流模式”；
2、关闭“自动播放下一个”和“后台预加载”选项；
3、禁用“高清直播”和“原图评论图片”加载；
4、按平均每条视频2 MB计算，1GB可播放约500条视频；若单条平均时长为30秒，则总时长约4–6小时（含滑动、停留、加载间隙）。
三、使用平台内置省流模式
抖音、快手、Bilibili等均提供“省流量模式”，通过降低帧率、限制分辨率（如上限480P）、跳过片头广告等方式压缩单次请求体积。
1、抖音：我 → 设置 → 通用 → 流量设置 → 开启“省流量模式”；
2、快手：点击左上角头像 → 设置 → 基础设置 → 省流量模式 → 开启；
3、Bilibili：我的 → 设置 → 播放设置 → 移动网络播放清晰度 → 选择“流畅（360P）”；
开启后，短视频单位时长流量下降约50%–65%，1GB可持续刷约8–12小时。
四、关闭非必要媒体加载
浏览器或信息流页面中，封面图、评论区GIF、推荐位横幅等静态/动态资源会持续占用后台流量，尤其在页面未主动刷新时仍可能触发异步加载。
1、在Chrome中访问视频网站时，启用“数据节省模式”（设置 → 网络 → 数据节省）；
2、安卓系统中进入“设置 → 连接 → 数据使用情况 → 移动数据切换 → 应用数据限制”，对视频类App启用“后台数据限制”；
3、iOS用户前往“设置 → 蜂窝网络”，关闭视频App的“蜂窝数据”开关，仅保留前台使用权限；
执行上述操作后，非播放状态下的无效流量可减少70%以上，显著延长1GB的实际可用时长。
