可临时暂停Windows更新以保障演示或数据处理稳定性：一、设置中暂停7天（Win10）或5周（Win11）；二、服务管理器停止Windows Update服务并设为手动；三、组策略启用“通知下载并安装”；四、设置计划重启至非工作时段。
如果您正在准备重要演示、进行关键数据处理或需要系统在短期内保持稳定状态，但Windows却频繁提示下载或安装更新，则可能是系统自动更新机制正在后台运行。以下是针对临时暂停Windows更新的具体设置操作：
一、通过系统设置暂停更新（适用于所有Windows版本）
该方法利用系统内置的“暂停更新”功能，不修改注册表或服务，安全性高，到期后自动恢复，适合短期规避更新干扰。
1、按下Win + I组合键，打开Windows设置界面。
2、在Windows 10中，点击“更新和安全” → “Windows更新”；在Windows 11中，点击左侧导航栏的“Windows 更新”。
3、在右侧找到“暂停更新”选项，点击展开下拉菜单。
4、Windows 10用户选择“暂停更新 7 天”，可重复操作最多5次，累计达35天；Windows 11用户直接选择“暂停 5 周”即可一次性生效。
二、通过服务管理器临时停止更新进程（立即生效，无需重启）
此操作可即时终止Windows Update服务的当前运行实例，阻止其在暂停期内意外唤醒，增强临时暂停的可靠性。
1、按下Win + R键，调出“运行”对话框。
2、输入services.msc并回车，打开服务管理器。
3、在服务列表中找到“Windows Update”，右键选择“停止”。
4、双击该服务，在“常规”选项卡中将“启动类型”设为“手动”（非“禁用”，以保留暂停期满后的自动恢复能力）。
三、使用组策略编辑器延长暂停控制权（仅限专业版/企业版）
该方法可在系统设置暂停的基础上，进一步锁定更新行为窗口，防止系统在暂停期内因策略冲突而提前触发检查。
1、按下Win + R，输入gpedit.msc并回车，打开本地组策略编辑器。
2、依次展开路径：计算机配置 → 管理模板 → Windows组件 → Windows更新。
3、在右侧找到“Configure Automatic Updates”，双击打开。
4、选择“已启用”，并在下方选项中勾选“2 - 通知下载并通知安装”，确保系统仅提示、不自动执行。
四、通过计划重启规避强制更新中断（配合暂停使用）
即使已暂停更新，系统仍可能在更新就绪后要求重启。此方法可将重启动作推迟至您指定的空闲时段，避免工作流被意外打断。
1、进入设置 → Windows 更新界面。
2、点击右侧“计划重启”链接（Windows 10）或“高级选项” → “计划重启”（Windows 11）。
3、开启计划重启开关，并设置重启时间为非工作时段（如凌晨2:00）。
4、系统将在该时间点自动完成重启，且不会在您使用电脑时弹出强制提示。
