2026年春节为2月17日，法定假期9天，健康防护需分出行前、途中、聚餐及慢性病管理四阶段落实：备足药品与防护用品、严守手卫生与口罩规范、生熟分开并用公筷、坚持规律服药监测指标。
2026年春节是2月17日（星期二），法定假期从2月15日（腊月二十八）持续至2月23日（正月初七），共9天。眼下正值出行高峰与家庭团聚密集期，健康防护不能只靠“感觉”，得有实操抓手。
出行前：把“健康行囊”装实在
别等上车才想起药没带、口罩只剩半包——提前准备才是真稳妥：
- 药品按需备足：感冒退烧药、止泻药、创可贴是基础；慢性病患者必须带够全程药量，连同处方、说明书拍照存手机，设好用药提醒
- 防护用品分层配：一次性医用口罩多备几包（每4–6小时换一次）；免洗洗手液+消毒湿巾组合，擦扶手、座椅、手机都方便
- 身体状态先调好：出发前1–2天不熬夜、不暴食，穿衣服用“洋葱式”叠穿法，适应车厢内外温差
路途中：盯紧三个易忽略的感染点
密闭空间里，病菌传播往往悄无声息。重点守住三道关：
- 手是最大中转站：摸过扶手、门把手后，立刻用消毒湿巾或免洗液清洁；饭前、如厕后、触摸口鼻前，务必洗手或消毒
- 口罩不是摆设：高铁、长途大巴、机场候机厅等场所全程规范佩戴，潮湿或污染立即更换；咳嗽打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡
- 久坐不等于静养：每坐1–2小时起身走动，或坐着做脚踝绕圈、勾绷脚动作；避免长时间低头刷手机，缓解视觉疲劳也减少接触污染面
聚餐聚会：热闹之外守住入口安全
一桌饭菜暖人心，但吃错一口就可能扫兴又伤身：
- 生熟严格分开：切菜板、刀具、容器不混用；海鲜贝类加热到中心温度75℃以上，肉类彻底煮熟
- 公筷公勺成标配：不只是讲礼貌，更是防幽门螺杆菌、甲肝、诺如病毒的有效手段；家庭聚餐也建议主动分餐
- 剩菜处理有底线：室温放超2小时就别再吃；冷藏剩菜复热必须中心滚烫（≥70℃），凉拌菜、腌制品尽量当天清空
慢性病管理：节日不是停药理由
“过年不吃药图吉利”“天暖了血压降了就减药”——这些想法风险极高：
- 血压忽高忽低比持续偏高更伤血管，尤其节日期间高盐饮食、饮酒、熬夜、情绪激动，都是血压“引爆点”
- 早晚各测一次血压（静坐10分钟后），记录波动；若头晕、头痛、胸闷，随时加测
- 降压药、降糖药、抗凝药等绝不可自行停用或调整剂量，调整必须由医生评估后进行
最后提醒：返程到家第一件事不是放行李，而是洗手、换衣、给手机和背包表面消毒；家里每天开窗通风2–3次，每次不少于20分钟；老人孩子尽量错峰拜访，减少密闭空间聚集。健康守住了，团圆才有底色。
