可彻底禁用windows 11自动更新：一、设置中暂停5周；二、禁用windows update等服务；三、注册表新建noautoupdate值设为1；四、组策略禁用自动更新及访问权限；五、任务计划中禁用scheduled start。
如果您发现Windows 11在后台自动下载并安装更新，干扰工作节奏或占用带宽资源，则可能是系统默认启用了自动更新机制。以下是彻底禁用Windows 11更新的多种操作方法：
一、通过系统设置暂停更新（短期可控，官方支持）
该方法利用Windows内置的暂停机制临时中止更新流程，不修改系统底层配置，适用于会议、考试或关键任务执行期间。暂停期间系统仍可手动检查并安装重要安全补丁。
1、按下Win + I快捷键打开系统设置。
2、点击左侧导航栏中的Windows 更新。
3、在右侧找到暂停更新下拉菜单，选择暂停5周（35天）。
4、如需延长暂停时间，须在到期前重新执行上述步骤。
二、禁用Windows Update相关服务（切断核心进程，长期有效）
此方法直接停用系统级更新服务，使Windows无法启动任何更新行为，包括检查、下载、安装及通知。但可能影响依赖该服务的驱动更新和部分安全功能。
1、按下Win + R，输入services.msc并回车，打开服务管理器。
2、在服务列表中依次找到：Windows Update和Update Orchestrator Service。
3、对每一项执行以下操作：右键 → 属性 → 将启动类型设为禁用 → 点击停止按钮 → 切换至恢复选项卡 → 将第一、二、三次失败操作全部设为无操作 → 点击确定。
三、修改注册表强制关闭自动更新（家庭版适用，静默持久）
该方法通过策略键值强制关闭自动更新开关，无需专业版权限，且效果持久。系统不会主动恢复，等效于长期禁用，但需谨慎操作以防误改其他键值。
1、按下Win + R，输入regedit并以管理员身份运行。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows。
3、右键Windows文件夹 → 新建 → 项 → 命名为WindowsUpdate。
4、右键新建的WindowsUpdate → 新建 → 项 → 命名为AU。
5、在AU右侧空白处右键 → 新建 → DWORD (32位) 值 → 命名为NoAutoUpdate。
6、双击NoAutoUpdate → 基数选十进制 → 数值数据填入1 → 点击确定。
7、重启计算机使设置生效。
四、使用本地组策略编辑器完全屏蔽（专业版/企业版首选）
组策略提供最全面的控制层级，可同时禁用检查、下载、安装、通知、用户界面访问权限，策略稳定且不易被系统重置，适合对更新有严格管控需求的环境。
1、按下Win + R，输入gpedit.msc并回车，打开本地组策略编辑器。
2、依次定位到：计算机配置 > 管理模板 > Windows 组件 > Windows 更新 > 适用于企业的Windows更新。
3、双击配置自动更新 → 选择已禁用 → 点击确定。
4、返回上一级，双击删除使用所有 Windows 更新功能的访问权限 → 选择已启用 → 点击确定。
五、通过任务计划程序禁用关键更新任务（精准阻断定时行为）
该方法针对Windows Update的后台调度机制，禁用其预设的启动任务，避免系统在空闲时段自动触发更新流程，操作轻量且易于恢复。
1、按下Win + R，输入taskschd.msc，打开任务计划程序。
2、在左侧依次展开：任务计划程序库 > Microsoft > Windows > WindowsUpdate。
3、在右侧任务列表中找到Scheduled Start，右键点击 → 选择禁用。
