中医理论认为，痛经多因月经期气血运行受阻、瘀血内停所致，正所谓“不通则痛”。另有部分患者表现为经量过多后疼痛，或经净后仍感隐痛，则属“不荣则痛”，多由气血亏虚、胞宫失养引起。临床上需结合个体体质进行辨证论治，除内服中药调理外，还可配合针灸等外治法，以达温通经脉、散寒化瘀、调和气血之效，从而减轻疼痛。通过整体干预，不仅可缓解当下的经期不适，更有助于提升正气、巩固根本，实现标本同调、防治结合的目的。
1、 按摩促健康
2、 经前可重点按揉三阴交、太冲等关键穴位，以助疏通经络、缓急止痛。三阴交为足三阴经交汇之处，是妇科调经要穴，亦为缓解痛经的首选穴位；长期坚持按摩，有助于改善盆腔血液循环。该穴归属脾经，定位在内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。
3、 太冲穴为肝经原穴，常按可疏泄肝气、调畅气机，对经前情绪波动、乳房胀满、头晕头痛等症状有良好调节作用。其位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷中，约当足背第一、二趾缝向上1.5寸处，日常适度点按，有助理气解郁、平衡脏腑功能。
4、 茶疗助改善
5、 合理选用药食同源茶饮，可辅助改善痛经。推荐肉苁蓉红糖桂圆饮，适宜气血两虚兼寒凝血瘀型人群。于经前或经期取桂圆肉10粒、新鲜或干燥肉苁蓉片3片，加水500毫升，先武火煮沸，继以文火煎煮15分钟，关火后趁热调入适量红糖搅匀饮用，具温补肾阳、益气养血、活血通络之功，可缓解小腹冷痛、畏寒乏力等症。
6、 红枣玫瑰饮适用于肝郁气滞型痛经者，尤适于工作压力大、情绪易紧张、经前头痛明显及乳房胀痛明显的女性。取干玫瑰花5朵、山楂6克、红枣3枚，先将山楂与红枣洗净入锅，加水1000毫升，大火烧开后转小火煎煮10分钟，关火前放入玫瑰花，加盖焖泡5分钟即成，建议温服。本方重在疏肝理气、活血调经。但若素体虚寒、平素易腹泻者，宜去玫瑰花（因其性微凉），改用益母草10克替代，以增强活血而不伤中焦，更契合体质需求。饮用期间应留意身体反馈，如有不适，应及时停用。
