可通过两种方法修改windows 10窗口背景色缓解视觉疲劳：一、设置→显示中开启夜间模式调节色温；二、注册表编辑器修改colors和defaultcolors路径下的rgb值为202 234 206（豆沙绿），重启生效。
如果您希望减轻长时间面对电脑屏幕带来的视觉疲劳，可通过修改 Windows 10 系统窗口背景色，将默认刺眼的纯白（RGB 255 255 255）替换为柔和的豆沙绿等护眼色调。以下是两种互不冲突、可单独或组合使用的全局色调修改方法：
一、通过系统设置启用夜间模式（调节整体屏幕色温）
该方法不修改系统底层配置，而是调用 Windows 10 内置的“夜间模式”功能，实时降低蓝光输出、提升暖色调比例，适用于所有显示内容，包括桌面、应用界面及网页，安全且即时生效。
1、按下 Win + I 组合键，打开“设置”窗口。
2、点击“系统”，进入系统设置主界面。
3、在左侧菜单中选择“显示”，右侧滚动查找“夜间模式”开关。
4、将该开关切换为开启状态，屏幕将立即呈现暖黄色调。
5、点击开关下方的“夜间模式设置”链接，进入参数配置页。
6、拖动“夜间模式强度”滑块，建议初始设为50%，根据环境光线与视觉舒适度微调。
7、在“计划”区域，可选择“日落到日出”让系统依据设备定位自动启停，或选择“设置小时”自定义时间段（如20:00 至 07:00）。
二、通过注册表编辑器修改窗口背景色为淡绿色
该方案专用于更改系统级 UI 元素的背景色，例如文件资源管理器空白区域、对话框、属性窗口、记事本默认背景等，默认值为纯白，易引发眩光；修改为 RGB 值 202 234 206 对应的淡绿色（豆沙绿），能显著缓解文字密集型操作时的眼部压力。
1、按下 Win + R 打开“运行”对话框，输入 regedit 并回车，启动注册表编辑器。
2、在注册表编辑器地址栏中，粘贴并跳转至路径：HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors。
3、在右侧窗格中找到名为 Windows 的字符串值，双击打开。
4、将其“数值数据”字段中的默认值 255 255 255 完全替换为 202 234 206，点击“确定”。
5、继续在地址栏中粘贴并跳转至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Themes\DefaultColors\Standard。
6、在右侧找到 Window 项，双击打开，确保勾选“十六进制”选项，将原始数据 ffffff 替换为 caeace，点击“确定”。
7、关闭注册表编辑器，重启计算机 使全部更改生效。
三、通过操作中心一键启用夜间模式（临时快速切换）
该方式利用任务栏通知区域的快捷入口实现秒级启停，无需进入多层菜单，适合需频繁切换护眼状态的场景，所有调整均基于系统原生服务，无注册表风险。
1、按下 Win + A 组合键，或点击任务栏右下角日期/时间旁的通知图标，打开操作中心。
2、在快捷操作面板中，查找标有“夜间模式”或“夜灯”字样的按钮（图标为一轮弯月）。
3、点击该按钮，图标变为高亮蓝色，同时屏幕色温实时变化，表示已激活。
4、再次点击即可关闭，全程无需任何设置页面交互。
