彻底禁止windows 11更新有五种方法：一、设置中暂停更新最多35天；二、禁用windows update与bits服务；三、注册表新建noautoupdate键值设为1；四、组策略禁用自动更新并删除更新访问权限；五、注册表添加flightsettingsmaxpausedays设为3650。
如果您在使用Windows 11过程中频繁遭遇强制重启、后台下载占用带宽或更新失败导致系统异常，则可能是Windows Update服务持续推送更新所致。以下是彻底禁止Windows 11系统更新推送的多种可行方法：
一、通过系统设置暂停更新
该方法利用微软官方内置的“暂停更新”机制，不修改系统底层配置，仅临时中止更新流程，适用于短期规避更新干扰，操作安全且可随时恢复。暂停期间仍可手动检查并安装关键安全更新。
1、按下Win + I快捷键打开系统设置。
2、点击左侧导航栏中的Windows 更新。
3、在右侧找到暂停更新下拉菜单，选择最长可支持35天（5周）的暂停时长。
4、确认选择后，系统将在此期间停止自动检查、下载及安装所有质量更新和功能更新。
二、禁用Windows Update及相关核心服务
此方法从系统服务层直接终止Windows更新行为链路，包括Windows Update服务（wuauserv）与后台智能传输服务（BITS），二者协同完成更新下载与安装；仅禁用其一无法完全阻断，必须同步禁用才能实现彻底屏蔽。
1、按下Win + R键，输入services.msc并回车，打开服务管理器。
2、在服务列表中找到Windows Update，双击打开属性窗口。
3、将启动类型设为禁用，若当前状态显示为正在运行，先点击停止按钮。
4、切换至恢复选项卡，将第一次失败、第二次失败、后续失败全部设为无操作，点击应用并确定。
5、继续在列表中定位后台智能传输服务（BITS），重复步骤2–4完成相同配置。
三、通过注册表编辑器永久禁用自动更新
该方法在系统策略层级创建强制性控制项，写入NoAutoUpdate键值使系统启动时即忽略自动更新逻辑，适用于所有Windows 11版本（含家庭版），效果深入且持久，但操作前必须备份注册表。
1、按下Win + R键，输入regedit并以管理员身份运行注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows。
3、右键单击Windows文件夹 → 新建 → 项 → 命名为WindowsUpdate。
4、右键单击新建的WindowsUpdate → 新建 → 项 → 命名为AU。
5、在AU右侧空白处右键 → 新建 → DWORD (32位) 值 → 命名为NoAutoUpdate。
6、双击NoAutoUpdate → 基数选十进制 → 数值数据填入1 → 点击确定。
7、关闭注册表编辑器并重启计算机使设置生效。
四、使用本地组策略编辑器完全屏蔽更新
该方法提供策略级最高优先级控制，能同步禁用检查、下载、安装、通知及用户界面访问权限，策略稳定且不易被系统重置，仅限Windows 11专业版、企业版及教育版用户使用。
1、按下Win + R键，输入gpedit.msc并回车，打开本地组策略编辑器。
2、依次展开路径：计算机配置 → 管理模板 → Windows 组件 → Windows 更新。
3、在右侧双击打开配置自动更新。
4、选择已禁用，点击应用并确定。
5、在同一路径下找到删除使用所有 Windows 更新功能的访问权限，双击后选择已启用并确定。
6、关闭组策略编辑器，重启计算机使策略生效。
五、修改注册表延长暂停周期至10年
该方法绕过系统默认35天上限限制，通过注入FlightSettingsMaxPauseDays键值，将最大允许暂停时限扩展至3650天（约10年），家庭版与专业版均适用，且不破坏服务结构或触发系统警告。
1、按下Win + R键，输入regedit并以管理员身份运行注册表编辑器。
2、依次展开路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings。
3、在右侧空白处右键 → 新建 → DWORD (32位) 值 → 命名为FlightSettingsMaxPauseDays。
4、双击该值，选择十进制，数值数据填入3650，点击确定。
5、关闭注册表编辑器，重启“设置”应用或重新登录系统，再次进入Windows 更新页面，即可看到最长暂停周期已生效。
