彻底关闭windows 11自动更新及强制重启有五种方法：一、设置中暂停更新最多35天；二、禁用windows update服务；三、组策略编辑器禁用自动更新（专业版及以上）；四、注册表修改noautoupdate值为1；五、设网络为计量连接限制下载。
如果您在使用Windows 11过程中频繁遭遇更新完成后未经提示的强制重启，严重影响工作连续性或重要任务执行，则该行为通常由系统默认的自动更新与重启策略触发。以下是彻底关闭系统自动升级及关联重启行为的多种独立有效方法：
一、通过Windows设置暂停更新
此方法不修改系统底层配置，仅临时中止更新流程，适用于需要短期规避更新干扰的用户，操作安全且可随时恢复。
1、按下Win + I组合键，打开Windows设置界面。
2、在左侧导航栏中点击“Windows 更新”选项。
3、在右侧找到“暂停更新”下拉菜单，选择最长35天的暂停周期。
4、确认选择后，系统将在此期间停止检查、下载及安装所有质量更新与功能更新。
二、禁用Windows Update服务
该方法直接终止系统更新服务进程，切断后台自动行为链路，适用于所有Windows 11版本，包括家庭版，重启后仍保持禁用状态。
1、按下Win + R键，打开“运行”对话框。
2、输入services.msc并按回车，进入服务管理器。
3、在服务列表中找到“Windows Update”项，双击打开其属性窗口。
4、将“启动类型”更改为“禁用”。
5、若当前状态显示为“正在运行”，请先点击“停止”按钮。
6、点击“应用”和“确定”保存设置。
三、使用本地组策略编辑器禁用自动更新
此方法通过高优先级策略覆盖系统默认行为，可长期阻止所有自动更新活动，仅限Windows 11专业版、企业版或教育版用户使用。
1、按下Win + R键，输入gpedit.msc并按回车，启动本地组策略编辑器。
2、依次展开路径：计算机配置→ 管理模板 → Windows组件 → Windows更新。
3、在右侧找到“配置自动更新”策略，双击打开。
4、选择“已禁用”，点击“应用”后再点击“确定”。
5、重启电脑使策略生效，此后系统不再触发任何自动更新任务。
四、通过注册表编辑器强制关闭自动更新
该方法通过修改系统注册表项实现深度控制，适合高级用户，操作前建议备份注册表。
1、按下Win + R打开“运行”窗口，输入regedit后按回车。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows。
3、右键点击“Windows”文件夹，选择“新建”→“项”，命名为“WindowsUpdate”。
4、在新建的“WindowsUpdate”项内，右键空白处，选择“新建”→“DWORD (32位)值”，命名为“NoAutoUpdate”。
5、双击“NoAutoUpdate”，将其数值数据设置为1，表示禁用自动更新。
6、关闭注册表编辑器并重启计算机，设置即可生效。
五、将网络连接设置为计量连接
此方法通过标记网络为“计量连接”，让系统认为带宽有限，从而限制大型更新文件的自动下载。
1、右键点击任务栏右下角网络图标，选择“打开网络和Internet设置”。
2、点击当前连接的Wi-Fi或以太网名称。
3、向下滚动，开启“设为计量连接”开关。
4、系统将停止通过该网络自动下载功能更新和部分质量更新包。
