可暂停更新或用组策略限制：一、设置中暂停更新，win11最长5周、win10最长35天，操作可逆；二、专业版等可用gpedit.msc禁用自动更新并删除更新权限，需运行gpupdate /force生效。
如果您希望阻止 Windows 系统在非预期时间下载或安装更新，但又不希望完全破坏系统更新机制的完整性，则可选择暂停更新或通过组策略施加限制性配置。以下是两种不同层级、不同适用场景的控制方式：
一、通过系统设置暂停更新
该方式利用 Windows 内置的“暂停更新”功能，在指定周期内抑制所有质量更新与功能更新的自动下载与安装行为，不修改系统底层配置，操作可逆且无权限风险，适合短期规避干扰。
1、按 Win + I 打开 Windows 设置界面。
2、点击左侧导航栏中的 Windows 更新 选项。
3、在右侧区域找到并点击 暂停更新 按钮。
4、从下拉菜单中选择暂停时长：Windows 11 最长支持 5 周，Windows 10 最长为 35 天。
5、暂停期满前若需延续，必须先完成已下载更新的安装，方可再次启用暂停周期。
二、使用本地组策略编辑器限制更新行为
此方法通过操作系统策略引擎强制覆盖默认更新逻辑，使系统在策略生效期间拒绝执行自动检查、下载及安装动作，配置具备较高稳定性，不易被常规系统维护触发重置，仅适用于 Windows 专业版、企业版及教育版。
1、按 Win + R 输入 gpedit.msc 并回车，启动本地组策略编辑器。
2、依次展开路径：计算机配置 → 管理模板 → Windows 组件 → Windows 更新。
3、在右侧列表中双击 配置自动更新，选择 已禁用，点击确定。
4、在同一路径下，双击 删除使用所有 Windows 更新功能的访问权限，启用该策略，点击确定。
5、策略应用后无需重启，但需执行 gpupdate /force 命令刷新组策略缓存以立即生效。
