windows 11可通过专注助手实现定时免打扰：一、设置中添加每日自动规则；二、任务栏面板快速启用；三、组策略强制设定（专业版/企业版）；四、精细配置优先通知白名单。
如果您希望 Windows 11 在特定时间段自动屏蔽通知、避免干扰，但又不希望完全关闭所有提醒，则需通过“专注助手”机制配置“请勿打扰”的自动启用规则。以下是实现该目标的具体操作路径：
一、通过系统设置添加每日自动启用的请勿打扰时间段
此方法直接在系统级设定固定起止时间，到达时刻后自动激活专注助手并屏蔽非优先通知，无需手动干预，适用于规律作息或固定办公时段的用户。
1、按下 Win + I 组合键打开“设置”应用。
2、在左侧导航栏点击“系统”，再于右侧选择“专注”选项。
3、向下滚动至“自动规则”区域，点击“添加规则”按钮。
4、在弹出窗口中输入规则名称（例如“晚间免打扰”），设置开始时间为22:00，结束时间为07:00。
5、在“适用日期”中勾选“每天”；在“专注级别”中选择“仅限闹钟”以实现深度静音。
6、点击“保存”，该规则立即生效，系统将在指定时间自动切换至请勿打扰状态。
二、通过任务栏快速面板临时启用并复用专注时段
该方式提供即时触发入口，适合临时需要屏蔽通知但尚未配置长期规则的场景，且系统会记忆最近一次选择的时长，便于快速重复启用。
1、将鼠标移至任务栏右下角的时间和日期区域并点击，展开日历与通知面板。
2、在面板中找到标有靶心图标的“开始专注”按钮，点击即刻启用默认25分钟专注会话。
3、点击该按钮旁的下拉箭头，从列表中选择预设时长（如60分钟或90分钟），系统将同步开启请勿打扰。
4、专注结束后，面板中显示“再次开始专注”提示，点击即可复用上一时段设置，无需重新选择。
三、通过组策略编辑器强制设定不可绕过的免打扰时间（仅限专业版/企业版）
此方法绕过图形界面，在注册表层级写入每日免打扰起止时间，确保即使用户手动关闭专注助手，系统仍会在设定时段内自动恢复静音状态，适用于高管控办公环境。
1、按下 Win + R 打开“运行”对话框，输入 gpedit.msc 并回车。
2、依次展开路径：“用户配置” > “管理模板” > “Windows 组件” > “通知”。
3、在右侧双击“设置每日的免打扰时间开始时间”，选择“已启用”，在下方输入框填入21:00，点击“确定”。
4、同路径下双击“设置每日的免打扰时间结束时间”，启用后填入06:30，点击“确定”。
5、关闭组策略编辑器，按 Ctrl + Shift + Esc 打开任务管理器，右键“Windows 资源管理器”并选择“重新启动”以使策略即时生效。
四、在专注设置中精细控制通知穿透权限
专注助手启用后，默认会屏蔽全部通知，但可通过白名单机制允许特定联系人或关键应用的消息穿透屏蔽，确保紧急信息不被遗漏。
1、进入“设置” > “系统” > “专注”，向下滚动至“允许来自这些发送者的优先通知”区域。
2、点击“添加应用”，从列表中勾选 Outlook、Microsoft Teams 或 钉钉（桌面版）。
3、点击“添加联系人”，从微软账户同步的联系人中选择直属上级或家人，其消息将保留在专注时段内正常弹出。
4、返回顶部确认“开启请勿打扰”、“隐藏任务栏徽章”与“隐藏任务栏闪烁”三项开关均已启用。
