Mac用户可通过五种方式启用夜览功能：一、系统设置手动开启并调节色温；二、设定日落到日出自动启用；三、自定义固定时间段；四、控制中心一键切换；五、快捷指令临时启用。
如果您希望在Mac上减少夜间屏幕蓝光输出以缓解眼睛疲劳，则可通过系统内置的“夜览”功能调整色温。以下是开启与设置该护眼模式的具体操作步骤：
一、通过系统设置手动启用夜览
此方法可立即生效，无需依赖时间计划或定位服务，适合临时需要护眼的场景。
1、点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“系统设置”。
2、在左侧边栏中点击“显示器”，进入显示配置界面。
3、向右滚动找到“夜览”选项，点击右侧开关将其打开。
4、开启后，拖动下方“色温”滑块至“较暖”区域，可显著降低蓝光强度，提升夜间视觉舒适度。
二、设定日落到日出自动启用夜览
该方式利用设备地理位置信息，使夜览随本地真实日落时间自动开启、日出时间自动关闭，无需人工干预。
1、进入“系统设置” > “隐私与安全性” > “定位服务”，确保已开启“定位服务”。
2、向下滚动至“系统服务”，点击“详细信息”，勾选“设定时区”并确认保存。
3、返回“系统设置” > “显示器” > “夜览”，点击“定时”下拉菜单。
4、选择“日落到日出”，系统将基于您当前IP或定位数据自动计算启用区间。
三、自定义固定时间段启用夜览
适合作息规律的用户，可按个人习惯设定任意起止时间，确保夜览在常用设备时段内稳定运行。
1、在“显示器”设置中的“夜览”面板，点击“定时”下拉菜单。
2、选择“自定”选项，展开时间设置区域。
3、在“从”字段中输入开始时间，例如20:00；在“到”字段中输入结束时间，例如07:00。
4、设置完成后，每日该时段内夜览将自动激活，即使重启或睡眠唤醒后仍保持生效。
四、通过控制中心一键切换夜览
该方法提供最快速的启停入口，无需进入深层设置，适合频繁调整使用状态的场景。
1、点击屏幕右上角的控制中心图标（音量/亮度图标区域），或从触控板右边缘向左轻扫调出。
2、在控制中心面板中找到“显示”模块，定位“夜览”按钮（图标为太阳与月亮组合）。
3、点击该按钮，图标变为满月形状即表示已启用；再次点击即可关闭。
4、长按或用力按压该按钮可展开色温微调滑块，进行即时暖度调节，不影响原有定时设置。
五、使用快捷指令临时启用夜览
借助macOS原生快捷指令应用，可创建一键触发动作，在不打开设置的前提下快速启用夜览。
1、打开“快捷指令”应用，点击右上角“+”新建快捷指令。
2、点击“添加操作”，搜索并添加“运行AppleScript”操作。
3、在脚本框中粘贴以下命令：do shell script "defaults write com.apple.nightshiftd Active -bool true"。
4、为快捷指令命名如“开启夜览”，添加到程序坞或分配键盘快捷键，点击即可执行。
