Mac定时开关机与休眠需通过系统设置或终端pmset命令配置，支持按电源状态独立设定，启用后须用pmset -g sched验证生效。
如果您希望Mac在固定时间自动进入睡眠或开机，但系统未按预期执行，则可能是由于定时功能未启用或电源状态配置不匹配。以下是实现定时开关机与自动休眠的具体操作路径：
一、通过“系统设置”启用定时睡眠与唤醒
该方法利用macOS内置的“定时”功能，在指定时刻强制触发睡眠或唤醒事件，适用于每日规律作息场景，无需第三方工具。
1、点击屏幕左上角苹果菜单，选择“系统设置”。
2、在边栏中点按“电池”（笔记本）或“节能”（台式机）。
3、在右侧面板中向下滚动，点击“选项”按钮，展开高级设置。
4、滚动到底部，点击“定时”按钮，进入定时配置界面。
5、勾选“在以下时间使电脑进入睡眠”，并设定目标时间（如23:00）。
6、勾选“在以下时间唤醒或开机”，设定次日启动时间（如07:00）。
7、确认两个时间间隔大于30分钟，避免冲突导致功能失效。
二、使用终端命令设定精确的定时休眠计划
pmset命令支持按电源状态（电池-b、适配器-c、全部-a）分别配置定时任务，可绕过图形界面限制，实现毫秒级触发控制。
1、打开“终端”应用（位于“应用程序 > 实用工具”中）。
2、输入命令查看当前定时状态：pmset -g sched。
3、为电池供电状态添加每日23:00睡眠指令：sudo pmset -b schedule sleep "03/12/2026 23:00:00"。
4、为电源适配器状态添加每日07:00唤醒指令：sudo pmset -c schedule wake "03/13/2026 07:00:00"。
5、若需删除某条定时任务，执行：sudo pmset schedule cancel。
三、配置“电源适配器”与“电池”独立定时策略
Mac允许为不同供电状态设定互不干扰的定时行为，例如插电时夜间休眠、电池供电时禁用定时以保障移动使用连续性。
1、进入“系统设置” > “电池”，点击右上角“电源适配器”标签页。
2、在“电源适配器”页面中，点击右侧“选项”按钮。
3、滚动至底部点击“定时”，仅在此标签页下设定“进入睡眠”与“唤醒”时间。
4、切换回“电池”标签页，确认其“定时”选项处于关闭状态或显示“无定时任务”。
5、验证双模式分离效果：拔掉电源适配器后，检查23:00是否不再触发睡眠。
四、通过“节能”偏好设置兼容旧版macOS
针对运行macOS Monterey及更早版本的设备，系统设置路径不同，需使用传统“系统偏好设置”界面完成定时配置。
1、点击苹果菜单，选择“系统偏好设置”。
2、点按“节能”图标（台式机）或“电池”图标（笔记本）。
3、在窗口右下角点击“定时”按钮。
4、勾选“启动或唤醒”并设定时间，同时勾选“将电脑置于睡眠”并设定另一时间。
5、关闭窗口后，系统立即应用新定时规则，无需重启。
五、验证定时功能是否生效
定时任务启用后，系统会在后台持续监听时间信号，但不会提供视觉提示；必须通过命令行或状态查询确认其真实运行状态。
1、打开“终端”，输入：pmset -g sched，检查输出中是否存在已启用的sleep/wake条目。
2、观察系统日志：执行：log show --predicate 'eventMessage contains "Scheduled"' --last 24h。
3、手动触发一次睡眠后等待至设定唤醒时间，确认Mac是否准时亮屏并播放启动音。
4、若输出为空或日志无记录，说明定时未写入成功，需重新执行对应步骤。
