Windows 11可通过五种方式降低蓝光：一、设置中手动启用夜间模式并调节强度；二、设定日落到日出或自定义时段自动开关；三、快捷设置面板一键切换；四、注册表修改窗口背景为豆沙绿；五、启用灰度色彩滤镜。
如果您希望在Windows 11中降低屏幕蓝光输出以缓解视觉疲劳、改善夜间用眼舒适度，则可通过系统内置的夜间模式及多种辅助护眼手段实现。以下是解决此问题的步骤：
一、通过系统设置手动启用夜间模式
此方法调用Windows 11原生显示配置，启用后屏幕立即呈现暖色调，并支持强度调节与定时策略设定。
1、按下Win + I快捷键，打开“设置”应用。
2、在左侧导航栏中点击系统，然后在右侧选择显示。
3、向下滚动至亮度和颜色区域，找到夜间模式开关。
4、将开关切换为开状态，屏幕将即刻变为暖色。
5、点击夜间模式设置链接，在弹出页面中拖动强度滑块调节蓝光过滤程度，建议初次使用时设为50%以平稳适应。
二、设置夜间模式自动定时开启
该方式依托系统时间与地理位置数据，实现无需手动干预的周期性启停，确保护眼效果在目标时段稳定生效。
1、在“夜间模式设置”页面中，定位到计划选项。
2、从下拉菜单中选择日落到日出，系统将依据当前设备位置与实时天文数据自动计算开关时刻。
3、如需固定时段，选择自定义时间，分别设定开启时间（例如20:00）与关闭时间（例如07:00）。
4、确认设备的时间和时区设置准确无误，否则定时功能可能无法按预期执行。
三、使用快捷设置面板一键开关
该路径绕过完整设置界面，响应延迟低于300毫秒，适合需高频切换或临时启用的场景。
1、按下Win + A组合键，呼出“快捷设置”面板。
2、在面板中查找月亮形状的图标，即为夜间模式快捷开关。
3、点击该图标即可即时切换开启或关闭状态。
4、若图标未显示，点击面板右上角的编辑按钮，从可用控件列表中将夜间模式拖入并固定至主视图。
四、通过注册表修改豆沙绿背景实现全界面护眼
该方案修改系统默认窗口背景色值，将标准白色背景替换为经眼科临床测试验证的低刺激绿色（RGB 199 237 204），适用于资源管理器、记事本、控制面板等传统桌面窗口。
1、按下Win + R打开运行框，输入regedit并回车，启动注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors。
3、在右侧双击Windows字符串值。
4、将其数值数据由默认的255 255 255更改为199 237 204（注意三个数字间保留半角空格）。
5、关闭注册表编辑器，重启计算机使更改生效。
五、启用灰度色彩滤镜
该方式将整个屏幕转为黑白灰阶显示，消除所有色相刺激，特别适合高敏感用户或专注文字处理时使用。
1、按下Win + I打开设置，进入辅助功能 > 颜色滤镜。
2、开启颜色滤镜开关。
3、在滤镜下拉菜单中选择灰度。
4、启用颜色筛选器的键盘快捷方式，此后可随时按Win + Ctrl + C切换灰度与彩色模式。
