Windows 10护眼功能即夜间模式，通过降低蓝光、增强暖色调缓解视觉疲劳，支持系统设置、操作中心快捷开关、定时启停、注册表改窗口色及f.lux动态调节五种方法。
如果您在使用 Windows 10 时感到屏幕刺眼、夜间阅读眼睛干涩或疲劳，很可能是蓝光刺激所致。Windows 10 的护眼功能即“夜间模式”，它不调节亮度，而是通过降低蓝光输出、增强暖色调来缓解视觉压力。以下是多种开启与设置屏幕蓝光过滤的方法：
一、通过系统设置启用夜间模式并调节色温
此方法直接调用 Windows 10 原生显示调节功能，操作安全、界面直观，可即时生效并支持强度微调，是基础且推荐的配置路径。
1、按下 Win + I 组合键打开“设置”窗口。
2、点击“系统”，在左侧菜单中选择“显示”。
3、向下滑动至“夜间模式”开关区域，将其切换为开启状态，屏幕将立即呈现暖色效果。
4、点击下方“夜间模式设置”链接，进入详细配置页。
5、拖动“夜间模式强度”滑块，建议初始设为40%–60%区间，以获得柔和暖黄而不失真、文字边缘清晰的视觉效果。
二、使用操作中心一键快速开关夜间模式
该方式利用任务栏通知区域的常驻快捷入口，无需进入多层菜单，适合临时切换或突发性护眼需求，响应速度最快，且实时生效。
1、按下 Win + A 组合键呼出操作中心。
2、在面板中查找月亮形状图标（标有“夜间模式”），若未显示，点击右上角“编辑”按钮，将该控件拖入主视图。
3、点击该图标，屏幕色温立即变化；再次点击即可关闭。
三、设定夜间模式自动定时启停计划
重装系统或地理位置信息未同步时，“日落到日出”可能延迟生效或误判，手动设定固定时段可确保每日稳定运行，规避定位依赖带来的不确定性。
1、按方法一路径进入“夜间模式设置”页面。
2、开启“在指定时间内开启夜间模式”开关。
3、选择“设置小时”，而非“从日落到日出”。
4、分别输入开启时间（如20:00）和关闭时间（如07:00）。
5、点击确认保存，系统将在每日该时段内自动启用或退出夜间模式。
四、通过注册表修改窗口背景色为护眼绿
该方案不改变屏幕整体色温，而是将资源管理器、记事本、对话框等系统窗口的默认白色背景替换为低刺激性豆沙绿，减少强对比眩光，专为长时间文档处理、代码阅读等文字密集型场景设计。
1、按下 Win + R 打开“运行”对话框。
2、输入 regedit 并回车，启动注册表编辑器。
3、导航至路径：HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors。
4、在右侧窗格中双击名为“Window”的字符串值。
5、将“数值数据”字段修改为：202 234 206（标准豆沙绿 RGB 值）。
6、点击“确定”保存，随后重启电脑使新颜色值全局生效。
五、安装 f.lux 实现地理感知动态色温调节
f.lux 是独立于系统级夜间模式的第三方工具，可自动识别设备经纬度，生成平滑渐变的色温曲线，在日落前逐步降低蓝光，比系统内置方案更贴合自然节律，尤其适用于重装后尚未同步定位信息的场景。
1、访问 f.lux 官方网站下载并安装最新版本。
2、首次运行时允许其获取位置权限，或手动输入所在城市。
3、在设置中启用“Smooth transitions”选项，确保色温变化无突兀感。
4、将“Daytime”色温设为6500K（标准白），将“Nighttime”设为3400K–4500K区间，兼顾可读性与护眼效果。
