活动监视器支持自定义列字段与刷新频率：右键列标题勾选所需字段，按场景推荐CPU/内存/能量页关键指标；通过「查看→更新频率」设高（1秒）、中（2秒）、低（10秒）档位，或用终端命令调整为500毫秒；配置自动保存，删plist文件可恢复默认。
MacOS 的“活动监视器”默认显示的字段和刷新频率并不适合所有场景，你可以按需调整列内容和更新节奏，让监控更高效。
自定义窗口字段（显示哪些列）
活动监视器的每个标签页（如“CPU”、“内存”、“能量”）都支持独立设置显示的列。右键点击任意列标题（例如“进程名称”或“% CPU”），会弹出当前页所有可选字段的菜单。勾选即显示，取消勾选即隐藏。常用建议字段包括：
- CPU 标签页：勾选“用户态时间”“系统态时间”“线程数”，便于判断进程是计算密集型还是频繁调用系统服务
- 内存 标签页：“内存使用量”“已压缩”“虚拟内存大小”“脏页”有助于识别内存泄漏或压缩效率问题
- 能量 标签页：“12 小时平均能量影响”“唤醒次数”“前台运行”对排查续航异常特别有用
注意：不同 macOS 版本可选项略有差异，Ventura 及更新版本新增了“磁盘写入速率”“网络接收/发送速率”等实时 I/O 字段，可在“磁盘”或“网络”页启用。
调整刷新频率（更新速度）
顶部菜单栏选择「查看」→「更新频率」，提供三个预设档位：
- “高”（每秒更新一次）：适合实时观察瞬时峰值，比如启动某个应用时的 CPU 或内存突增
- “中”（每 2 秒更新一次）：日常监控推荐档位，兼顾响应性与系统开销
- “低”（每 10 秒更新一次）：长时间后台运行时使用，减少 CPU 占用和电量消耗
没有手动输入自定义毫秒值的选项，但可通过终端命令临时启用更高频刷新（仅限调试）：
defaults write com.apple.ActivityMonitor UpdatePeriod -int 500
该命令将刷新周期设为 500 毫秒（0.5 秒），重启活动监视器生效。恢复默认请执行：
defaults delete com.apple.ActivityMonitor UpdatePeriod
保存自定义视图（下次打开自动还原）
完成字段和刷新率设置后，活动监视器会自动记住当前配置，并在下次打开同一标签页时复原。若想彻底重置为系统默认，可删除偏好设置文件：
- 退出活动监视器
- 在访达中按下 Shift + Cmd + G，输入：
~/Library/Preferences/com.apple.ActivityMonitor.plist - 将该文件移至废纸篓，重启活动监视器即可恢复出厂列布局与中等刷新频率
