需通过iPhone“设置”→“屏幕时间”开启：一、为自己启用并设4位密码；二、家长用已登录同一Apple ID的设备为孩子设置；三、13–17岁孩子可直接在自己设备上配置；四、启用停用时间限制使用时段；五、设置App使用限额控制每日时长。
如果您希望在 iPhone 上启用屏幕使用时间功能，或为孩子设置设备使用限制，则需通过系统内置的“屏幕时间”设置完成。以下是具体操作步骤：
一、在 iPhone 上为自己开启屏幕使用时间
此操作用于监控和管理您本人的设备使用习惯，包括 App 使用时长、通知频率及拿起设备次数等数据。
1、打开“设置”App，向下滚动并轻点屏幕时间。
2、轻点打开屏幕时间，然后轻点继续。
3、轻点这是我的 iPhone，确认身份。
4、系统将提示创建屏幕时间密码，请设置一个4位数字密码并再次确认。
5、向下滑动，打开在设备之间共享，使该设置同步至您的其他 Apple 设备（如 iPad 或 Mac）。
二、通过家长设备为孩子设置屏幕时间
此方法适用于您拥有另一台已登录同一 Apple ID 的 iPhone 或 iPad，并已建立“家人共享”关系的情况。
1、在您的设备上打开“设置”App，向下滚动并轻点屏幕时间。
2、在“家人”部分下，轻点孩子的姓名（需确保其 Apple 账户已加入您的“家人共享”群组）。
3、按照屏幕提示，选择这是我孩子的 iPhone，进入设置流程。
4、启用App 与网站活动以查看使用摘要。
5、向下滚动，轻点锁定屏幕时间设置，输入4位密码并确认。
三、直接在孩子设备上配置屏幕时间
当您无法使用自己的设备操作，但孩子设备在手且年龄为13至17周岁时，可直接在其设备上完成初始设置与权限控制。
1、在孩子 iPhone 或 iPad 上打开“设置”App，向下滚动并轻点屏幕时间。
2、轻点打开屏幕时间，然后轻点继续。
3、轻点这是我孩子的 iPhone。
4、轻点App 与网站活动，再轻点打开 App 与网站活动。
5、向下滚动，轻点锁定屏幕时间设置，设定4位密码并二次确认。
四、启用停用时间以限制使用时段
该功能可在指定时间段内禁用非必要 App，仅保留白名单应用（如电话、信息），适用于就寝、学习等场景。
1、进入“设置” > “屏幕时间”，确保屏幕时间已开启。
2、轻点停用时间，然后打开开关。
3、设定开始与结束时间，例如22:00 至次日 06:00。
4、轻点始终允许，添加允许使用的 App，如电话、信息、提醒事项。
5、返回上一级，确认停用时间已激活并显示为绿色开关状态。
五、设置 App 使用限额
通过设定每日使用时长上限，系统将在到达限额后自动锁定指定类别或单个 App，需输入屏幕时间密码才能延长时间。
1、进入“设置” > “屏幕时间”，确保屏幕时间已开启。
2、轻点App 限额，再轻点添加限额。
3、选择一个或多个 App 类别（如“游戏”、“社交”、“娱乐”），或手动勾选具体 App。
4、设定每日时长，例如1小时30分钟，然后轻点添加。
5、系统将立即开始计时，到达限额前1分钟会弹出提醒，超时后 App 图标将变灰并显示锁形图标。
