如何欣赏和评判健美比赛?重点在于掌握七项标准动作,这些动作能够全面体现身体的健美水平。
- 首先要做的动作:正向展示肱二头肌

- 第二个指定动作:正面展示背阔肌

- 第三个指定动作:侧面展示胸部

- 指定动作四:反向展示肱二头肌

- 第五个指定动作:扩展背部肌肉

- 第六个指定动作:侧面展示肱三头肌

- 指定动作七:正面拉伸腹部与大腿

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如何欣赏和评判健美比赛?重点在于掌握七项标准动作,这些动作能够全面体现身体的健美水平。







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2026.01.30
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