刷机前必须备份的关键数据包括联系人与通话记录、短信与彩信、应用数据与账号登录状态、相册视频文档等个人文件。1. 联系人建议绑定google账号并开启同步，通话记录可用第三方工具导出；2. 短信需检查是否启用google自动备份，否则用“sms backup & restore”手动备份；3. 微信、游戏等app数据应使用自带功能迁移或登录账号保存进度，同时确认系统自动备份设置；4. 相册视频等文件可通过云盘或电脑复制备份，并注意清理缓存前确保主文件已保存。
刷机前最怕的就是数据丢失，尤其是系统升级、更换ROM或者解决系统故障时，一不小心就可能清空手机里的所有内容。所以必须提前备份关键数据，否则恢复起来麻烦又费劲。
1. 联系人和通话记录
联系人是很多人最容易忽略但又最重要的信息之一。如果你一直用的是Google账号同步，那其实已经自动备份了，但如果换了账号或没开同步功能，就得手动操作。
- 使用手机自带的“联系人”应用导出到存储卡或电脑
- 通话记录虽然不像联系人那么关键，但对部分人来说也有参考价值，可以通过第三方工具（比如“Call Log Backup & Restore”）进行导出
建议：绑定Google账号并开启同步是最省事的方式，这样即使刷机后也能一键恢复。
2. 短信和彩信
短信中常常包含验证码、通知、交易记录等敏感信息，丢了很难找回。Android系统本身支持短信备份到Google账户，不过不是默认开启的。
- 检查设置 > Google > 自动备份 是否已启用
- 如果没有，可以用“SMS Backup & Restore”这类应用导出成XML或TXT文件存档
注意：有些定制ROM可能不支持原生短信恢复功能，这时候手动备份更稳妥。
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3. 应用数据与账号登录状态
很多App的数据并不只是安装一次就能恢复的，特别是微信、QQ、游戏进度、笔记类App等。
- 微信聊天记录可以使用“微信自带备份迁移”功能通过Wi-Fi传到另一台设备或电脑
- 游戏数据如果没绑定账号，很可能一刷就没了
- 各类App尽量都登录自己的账号，比如微博、知乎、B站等，方便恢复
建议：
- 提前在“设置 > 系统 > 备份”里确认是否开启了自动备份
- 不确定能不能恢复的App，最好截图或导出重要数据
4. 相册、视频、文档等个人文件
这部分很多人都知道要备份，但容易遗漏隐藏目录或特定App生成的内容。
- 除了DCIM里的照片，别忘了WhatsApp、Telegram这些App里下载的图片和文件
- 使用云盘（Google Drive、百度网盘、iCloud等）上传是个不错的选择
- 如果有外接电脑，直接连接复制是最保险的方法
小细节：一些相册App会自动生成缩略图缓存，清理前记得先确认主文件有没有备份好。
基本上就这些。刷机前花个十几分钟把上面几项检查一遍，能避免很多后续麻烦。不是每一步都必须做，但关键数据千万别心存侥幸。
