关闭推荐权限可防通讯录好友发现账号，依次进入抖音“我”-设置-隐私设置-推荐与发现，关闭“允许将我推荐给通讯录好友”；再通过“谁可以看我的内容”设为仅自己或好友列表限制内容可见范围；最后在手机系统中关闭抖音通讯录权限并清除App内已上传数据以彻底解除关联。
如果您希望在使用抖音时保护个人隐私，避免通讯录中的联系人自动发现您的账号，可以通过调整隐私设置来实现。以下是具体操作步骤：
本文运行环境：iPhone 15 Pro，iOS 18
一、关闭推荐给通讯录好友权限
通过关闭“允许将我推荐给通讯录好友”功能，可以防止抖音将您的账号推荐给手机通讯录中的联系人。
1、打开抖音App，进入首页后点击右下角的我，进入个人主页。
2、点击右上角的三横线菜单图标，进入设置页面。
3、选择隐私设置，找到“推荐与发现”选项区域。
4、点击不让通讯录好友看到我或“允许将我推荐给通讯录好友”开关，将其关闭。
二、管理谁可以查看我的内容
您可以进一步限制通讯录好友即使通过搜索也无法查看您的动态，通过设置可见范围增强隐私保护。
1、进入隐私设置页面，找到“谁可以看我的内容”选项。
2、点击进入后选择仅自己或“好友列表”，确保内容不会对通讯录中未关注您的人公开。
3、确认设置已保存，系统会自动应用新的可见权限。
三、移除已同步的通讯录信息
若之前已授权抖音访问手机通讯录，建议取消授权并清除已上传的数据，以彻底阻断关联。
1、在手机系统设置中找到隐私选项，进入通讯录权限管理。
2、找到抖音应用，关闭其对通讯录的访问权限。
3、返回抖音App，在隐私设置中查找清除通讯录匹配数据或类似选项并执行操作。
