首先清理磁盘和临时文件以释放空间，接着禁用不必要的启动项减轻负载，然后将电源计划调整为高性能模式提升CPU性能，再更新系统与驱动程序优化兼容性，同时对磁盘进行碎片整理或TRIM操作改善读写效率，最后通过Windows安全中心扫描病毒与恶意软件排除后台资源占用，从而全面解决Windows 10系统卡顿问题。
如果您在使用Windows 10电脑时发现系统响应迟缓、程序加载缓慢或操作过程中频繁卡顿，这可能是由于资源占用过高、磁盘空间不足或后台进程过多导致的。以下是针对此问题的多种优化方法。
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 10。
一、清理磁盘和临时文件
系统盘（通常是C盘）空间不足会导致读写效率下降，从而影响整体性能。定期清理无用文件可以释放存储空间并提升系统响应速度。
1、按下 Win + R 键打开“运行”窗口，输入 %temp% 并回车，进入临时文件目录。
2、全选文件夹内所有内容（Ctrl + A），尝试删除（Shift + Delete 可跳过回收站）。
3、若部分文件无法删除，可跳过这些正在使用的项目。
4、再次打开“运行”，输入 cleanmgr，选择系统盘进行磁盘清理，勾选“临时文件”、“回收站”等项后点击“确定”执行清理。
二、禁用不必要的启动项
过多程序随系统开机自动启动会显著延长启动时间并占用内存与CPU资源，导致系统刚启动时就处于高负载状态。
1、右键点击任务栏空白处，选择“任务管理器”，或使用快捷键 Ctrl + Shift + Esc 打开。
2、切换到“启动”选项卡，查看当前所有开机自启的程序及其“启动影响”评级。
3、对非必要程序（如聊天工具、音乐播放器、厂商服务等），右键选择“禁用”。
三、调整电源计划为高性能模式
默认的“平衡”电源计划可能会限制处理器性能以节省电量，切换至高性能模式可以让CPU发挥全部潜力，提升响应速度。
1、点击“开始”菜单，进入“设置” → “系统” → “电源和睡眠”。
2、在右侧点击“其他电源设置”。
3、选择“高性能”电源计划。如未显示，可点击“创建电源计划”手动创建一个高性能方案。
四、更新系统与驱动程序
系统和硬件驱动的更新通常包含性能优化与错误修复，过时的版本可能导致兼容性问题或资源调度异常。
1、打开“设置” → “更新和安全” → “Windows 更新”。
2、点击“检查更新”，安装所有可用的质量更新和功能补丁。
3、访问电脑制造商官网或使用设备管理器，检查显卡、芯片组、SSD等关键驱动是否为最新版本，并进行更新。
五、执行磁盘碎片整理与优化
对于机械硬盘（HDD），文件碎片化会降低读取效率；即使是固态硬盘（SSD），系统也需定期执行TRIM等维护操作以保持性能稳定。
1、打开“此电脑”，右键点击系统盘（C:），选择“属性”。
2、切换到“工具”选项卡，点击“优化”按钮。
3、在“优化驱动器”窗口中选择系统盘，点击“分析”查看碎片情况，随后点击“优化”执行整理过程。
六、扫描病毒与恶意软件
后台运行的恶意程序可能大量消耗CPU、内存或网络资源，导致系统卡顿。使用可靠的安全工具进行全面扫描可排除此类隐患。
1、打开“Windows 安全中心”（可通过设置或系统托盘图标进入）。
2、选择“病毒和威胁防护”，点击“快速扫描”进行初步检测。
3、如有需要，可进一步执行“全面扫描”或“Microsoft Defender 脱机扫描”以查杀深层威胁。
