可通过“屏幕使用时间”功能查看应用使用时长并设置管控。1、进入设置→屏幕使用时间，查看每日使用数据及详细活动报告；2、首次使用需开启功能并创建独立密码以启用数据统计；3、在App限额中添加限额，设定单个或多个应用的每日使用时长；4、通过停用时间设定特定时段屏蔽大部分应用，支持保留必要功能；5、利用内容与隐私访问限制，配置内容分级、功能权限及隐私选项，适用于家长控制。
如果您想了解自己或家人在iPhone上使用各个应用和功能的时长，并希望对使用时间进行管控，可以通过系统内置的“屏幕使用时间”功能来实现。以下是查看使用数据和设置使用限制的具体步骤：
一、查看屏幕使用时间数据
屏幕使用时间会自动统计您每天使用手机的总时长、各App的使用情况、通知接收数量以及跨设备使用情况，帮助您全面了解使用习惯。
1、打开iPhone上的设置应用。
2、向下滑动并点击进入屏幕使用时间。
3、在主界面即可查看今日或昨日的按小时分布的使用时长、最常使用的App列表及收到的通知次数。
4、点击“看所有活动”，可查看更详细的分类数据，包括特定App类别（如社交、游戏）的使用趋势和每周报告。
二、开启屏幕使用时间功能
如果尚未启用该功能，需要先进行初始化设置以开始记录使用数据。
1、进入设置 → 屏幕使用时间。
2、点击打开屏幕使用时间，然后选择“为本iPhone创建”。
3、设置一个屏幕使用时间密码（区别于锁屏密码），用于保护隐私和防止他人修改限制设置。
4、确认密码后，系统将立即开始收集您的设备使用数据。
三、为单个应用设置使用时限
通过为特定App设置每日使用限额，当达到设定时间后，App将被锁定，需手动请求更多使用时间。
1、进入设置 → 屏幕使用时间 → App限额。
2、点击添加限额，从列表中选择一个或多个想要限制的应用程序。
3、设定允许使用的每日时间长度（例如30分钟或1小时）。
4、点击“添加”完成设置，到达时限后App图标会变灰并提示已超时。
四、设置停用时间
停用时间允许您指定一天中的某段时间，期间除允许的App外，其他所有应用和服务都将被屏蔽，有助于专注休息或学习。
1、进入设置 → 屏幕使用时间 → 停用时间。
2、开启定时开关，并设定开始和结束时间（如晚上10点至早上7点）。
3、选择是否允许始终允许的电话与FaceTime通话。
4、点击“始终允许”下方的“添加”按钮，可指定少数不被限制的App（如闹钟、健康类应用）。
五、管理内容与隐私访问限制
此功能可控制对特定类型内容、购买项目及功能的访问权限，适合家长对孩子设备进行管理。
1、进入设置 → 屏幕使用时间 → 内容与隐私访问限制。
2、输入屏幕使用时间密码后，可配置多项限制选项。
3、在“内容限制”中，可设置对电影、音乐、网页内容等的分级访问规则。
4、在“隐私”部分，可禁用定位服务、通讯录修改或广告追踪等功能。
