手机发热分正常与异常，运行大型应用属正常，但持续高温需警惕。正常场景包括玩游戏、拍4K视频等；异常表现为超45℃、充电发烫、无操作发热及电量骤降。iOS有过热保护机制，如降亮度、停充电。发热主因有后台应用过多、边充边玩、用劣质充电器、极端环境。应对措施：关后台刷新、避免边充边用、用原装充电器、避免高温或低温环境。过热时应停用手机、取壳放阴凉处，勿放冰箱。定期重启、更新系统、检查电池健康（低于80%建议换电池），若曾摔落或进水发热应送修。
苹果手机发热是常见现象，多数情况属于正常反应，但持续高温则需警惕。核心在于区分是运行大型应用导致的暂时升温，还是硬件或系统问题引发的异常发热。及时采取正确措施，能有效保护电池和内部元件。
识别正常与异常发热
手机在特定场景下发热是正常的，这是高性能运转的必然结果。关键要掌握边界，避免设备长时间处于高温状态。
- 正常发热场景：运行《原神》等大型游戏、拍摄4K/60fps视频、使用导航时进行GPS定位、开启5G网络下载大文件。这些操作会让处理器满负荷工作，产生热量。
- 异常发热信号：机身温度超过45℃（明显烫手）、充电时异常发烫、无任何操作也持续发热、伴随电量快速下降或自动关机。这可能预示着潜在问题。
- 过热保护机制：iOS内置保护功能，当内部温度过高时，会自动采取措施，如显示屏变暗或黑屏、充电速度变慢或暂停、相机闪光灯不可用、App性能降低。出现“暂停充电”提示就是典型的保护动作。
主要发热原因及应对方法
手机发热通常由软件、充电习惯和环境因素共同作用。针对不同原因，解决策略也不同。
- 后台应用占用过高：多个App在后台刷新或运行，特别是社交媒体、地图和视频应用，会长时间占用CPU资源。进入“设置-通用-iPhone储存空间”，查看哪些App耗电最多，并考虑关闭其后台应用刷新功能。
- 边充边玩高强度应用：一边充电一边玩游戏或看视频，相当于电池同时进行输入和输出，产热急剧增加。建议避免此行为，尤其在玩大型游戏时，应先充满电再使用。
- 使用非原装或劣质充电器：数据表明，大量主板问题源于非原装充电器。不稳定的电压和电流不仅损伤电池，还会导致充电口附近异常发热。务必使用苹果原装或经过MFi认证的充电配件。
- 极端环境影响：在夏季高温的车内（温度可达60℃以上）或阳光直射下使用手机，极易触发过热保护。同样，在寒冷环境中使用后，手机进入温暖室内会产生冷凝水，此时充电或使用也可能导致短路发热。应让设备在室温下稳定一段时间后再操作。
降温与预防措施
一旦发现手机过热，立即采取行动降温，并养成良好使用习惯以预防问题发生。
- 立即降温操作：停止所有应用，取下手机壳帮助散热，将手机移至阴凉通风处。切勿放入冰箱或用吹风机吹，剧烈的温差变化可能损坏元件或导致内部结露。
- 定期重启与更新：定期强制重启可以清理内存，结束异常进程。同时，保持系统更新，因为苹果会通过iOS更新修复已知的导致发热的Bug，例如某些版本的内存泄漏问题。
- 检查电池健康度：老化电池效率降低，更容易发热。前往“设置-电池-电池健康与充电”查看“最大容量”。如果低于80%，建议考虑更换电池，以恢复续航并减少发热风险。
- 物理损伤排查：若手机曾摔落或进水，可能导致内部短路，从而引起异常发热。出现此类情况且伴随其他故障（如闪屏、无法开机），应尽快送修专业机构检测。
