开启夜览模式可减少蓝光，进入“设置”>“显示与亮度”>“夜览”，设定时间并调节色温至偏暖；对光线敏感者可启用色彩滤镜，选择黄色或红色调；支持Face ID的机型可开启“屏幕距离”提醒以防止过近使用；结合降低透明度、增强对比度、深色模式及自动亮度调节等辅助功能，能有效缓解视觉疲劳，提升护眼效果。
苹果手机在iOS 17系统中提供了多种护眼功能，能有效减少蓝光、调整显示效果并提醒用眼习惯。开启这些设置可以缓解长时间使用带来的视觉疲劳。
夜览模式减少蓝光
这是最直接的护眼功能，通过降低屏幕蓝光来让显示色调变暖。
- 进入“设置” > “显示与亮度” > “夜览”
- 打开“设定时间”，可选择“从日落到日出”或自定义开启时段
- 调节色温滑块，向“更暖”方向拖动，通常建议调至中间偏左位置
色彩滤镜进一步柔和画面
适合对光线特别敏感的用户，可在辅助功能中添加红光或黄光滤镜。
- 前往“设置” > “辅助功能” > “显示与文字大小”
- 开启“色彩滤镜”，选择“色调”
- 将“强度”调低，“色调”偏向黄色或红色，模拟防蓝光眼镜效果
启用屏幕距离提醒保护视力
利用Face ID检测手机与眼睛的距离，防止过近使用影响视力。
- 打开“设置” > “屏幕使用时间”
- 开启“屏幕距离”功能（需支持Face ID的机型）
- 当手机离脸小于25厘米且持续一段时间，会弹出提醒保持距离
其他辅助显示设置
结合多个小功能，让整体视觉体验更舒适。
- 在“辅助功能” > “显示与文字大小”中开启“降低透明度”
- 启用“增强对比度”让文字和图标更清晰
- 开启“深色模式”搭配暗色壁纸，减少强光刺激
- 确保“自动亮度调节”打开，让屏幕随环境光智能变化
基本上就这些，组合使用效果更好。根据个人习惯和环境光线灵活调整，才能真正达到护眼目的。
