使用活动监视器可实时查看内存占用情况，通过“内存”标签页排序并强制退出高占用程序；2. 在系统设置的储存空间中分析应用体积，识别可能消耗大量内存的程序；3. 终端输入top -o mem命令，快速列出按内存使用排序的进程，便于精准定位资源占用源。
如果您发现Mac运行缓慢或提示内存不足，很可能是某些程序占用了大量内存资源。通过系统自带工具可以快速定位这些高占用程序。
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma
一、使用活动监视器查看内存占用
活动监视器是macOS内置的系统监控工具，能够实时显示所有进程的资源使用情况，包括内存、CPU和能耗等，是诊断性能问题的核心手段。
1、按下Command + 空格键打开聚焦搜索，输入“活动监视器”并回车打开应用。
2、在活动监视器窗口中，点击顶部的“内存”标签页，系统将按内存使用量从高到低排列所有进程。
3、查看“内存”列中的数值，数值越大的程序占用内存越多；同时关注“内存压力”图表，若呈现黄色或红色则表示系统内存紧张。
4、选中占用内存异常高的程序，点击左上角的“X”按钮可强制退出该进程以释放资源。
二、通过系统设置中的储存空间分析
系统设置中的储存空间功能可提供应用程序存储占用的概览，帮助识别长期占用大量空间的程序，间接反映其对内存资源的潜在影响。
1、点击屏幕左上角苹果菜单，选择“系统设置”。
2、在左侧边栏中点击“通用”，然后在右侧找到并点击“储存空间”。
3、等待系统分析完成后，页面会以彩色区块展示各类文件占用的空间，点击“全部宗卷”可查看详细列表。
4、在应用分类中查找体积异常大的程序，这些程序在运行时很可能也会消耗较多内存资源。
三、利用终端命令快速查询
对于熟悉命令行的用户，终端提供了更直接的方式列出内存占用最高的进程，适合快速诊断。
1、打开“启动台”中的“其他”文件夹，启动“终端”应用。
2、输入以下命令并按回车执行：top -o mem。
3、终端将实时显示所有进程，并按照内存使用率排序，顶部的进程即为当前占用内存最多的程序。
4、观察PID和COMMAND列，识别出具体程序名称，可结合活动监视器进一步确认其行为。
