先检查网络连接，切换至稳定Wi-Fi或重启飞行模式；开启省流量模式减少负载；清理抖音缓存释放空间；关闭后台耗资源应用并重启手机；更新抖音及系统版本提升兼容性与性能。
抖音视频播放卡顿，通常和网络、手机性能或应用本身有关。别急，可以一步步排查解决。
检查网络连接
网络不稳定是卡顿最常见的原因。
- 切换到更稳定的Wi-Fi环境，尝试关闭再重新打开Wi-Fi
- 如果用的是移动数据，查看信号是否弱，可尝试重启飞行模式
- 在抖音设置中开启“省流量模式”，避免加载高清视频加重负担
清理抖音缓存
长时间使用会积累大量缓存数据，影响运行流畅度。
- 进入抖音 → 我 → 右上角三横线 → 设置 → 清理缓存
- 定期清理能释放空间，提升加载速度
- 若问题严重，可考虑卸载重装（注意备份收藏内容）
关闭后台其他应用
手机同时运行太多程序，会导致内存不足，影响抖音播放。
- 退出正在后台运行的视频类、游戏类等耗资源应用
- 重启手机，彻底释放系统资源
- 老旧机型尽量避免边看视频边聊天或听音乐
更新抖音和系统版本
旧版本可能存在兼容问题或Bug。
- 前往应用商店检查抖音是否有更新
- 确认手机系统也处于最新状态
- 新版本通常优化了播放性能和稳定性
基本上就这些。按顺序试试，多数卡顿都能解决。不复杂但容易忽略细节。
