进BIOS先改语言和启动顺序，超频时逐步调整倍频与电压，开启XMP，设置风扇策略并监控温度，最后用软件验证稳定性，出错可退回原设置。
BIOS里调超频和看硬件状态，其实没那么玄乎，关键步骤清楚了就行。重点是先搞懂自己主板的菜单在哪，改设置要稳着来，别一步到位。
进BIOS和基础设置
开机看到品牌Logo或黑屏时，马上按Del、F2或Esc（具体看主板说明书），就能进BIOS。进去后第一件事，把语言改成简体中文，方便看清选项。接着可以顺手调整启动顺序，比如只留硬盘和U盘，避免误进其他设备。如果多人用这台电脑，还能在“安全”里设个管理员密码防乱动，但日常使用建议关掉密码验证，省得每次开机都输。
手动超频操作步骤
超频主要靠改倍频和电压，位置通常在“高级”、“OC设置”或“频率电压控制”这类菜单里。
- 调倍频：找到“CPU Clock Ratio”或“CPU Frequency”，从AUTO改成手动，输入目标倍频。比如原生3.2GHz想提到4.0GHz，外频200MHz的话，就设成20倍频（4000÷200）。
- 加电压：稳定超频常需小幅加压。进入“CPU Core Voltage”设为手动，初次尝试可设1.25V~1.3V，体质好的U能压更低。切记电压不是越高越好，长期高于1.4V风险大。
- 内存同步：若支持XMP/DOCP，直接开启预设配置就能让内存跑标称频率。手动调则需改内存频率与时序，适合进阶用户。
改完按F10保存退出，系统会重启应用新设置。
监控温度与风扇策略
超频后温度是关键，BIOS自带监控功能很实用。
- 在“硬件监控”或“Q-Fan Control”里，把CPU风扇模式设为“全速”或“性能优先”，确保散热拉满。
- 查看实时数据，包括CPU温度、主板温度、风扇转速。正常待机CPU温度应在40℃以内，高负载不超过85℃算安全。
- 发现过热，要么降频降压，要么检查散热器安装是否到位，硅脂有没有涂好。
验证稳定性与善后处理
进系统后用CPU-Z核对当前频率，确认是否达到预期。再运行AIDA64或Prime95烤机半小时以上，观察有无蓝屏、死机或自动重启。如果翻车，开机狂按Del退回BIOS，把倍频或电压调回原来的值即可恢复。反复微调，找到性能和稳定的最佳点。基本上就这些，不复杂但容易忽略细节。
