可通过设置暂停、禁用服务、组策略、注册表修改、任务计划禁用或第三方工具阻止Windows 10自动更新，其中暂停更新最长35天，禁用服务和组策略适用于专业版，家庭版可改注册表，第三方工具操作更简便。
如果您希望阻止Windows 10系统在后台自动下载和安装更新，以避免占用网络带宽或防止在关键时刻重启，可以通过以下多种方法进行设置。这些方法从系统设置到深层配置均可实现对自动更新的有效控制。
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 10 专业版
一、通过Windows设置暂停更新
此方法适用于临时阻止系统更新，操作简单且无需管理员权限，适合短期使用。
1、按下 Windows + I 快捷键打开“设置”应用。
2、点击“更新和安全”，进入Windows 更新选项卡。
3、在右侧找到“暂停更新”功能，点击下拉菜单并选择最长暂停周期（最多可暂停35天）。
二、禁用Windows Update服务
通过停止并禁用核心更新服务，可以有效阻断系统自动调用更新机制，是一种较为彻底的控制方式。
1、按下 Windows + R 键打开“运行”对话框。
2、输入 services.msc 并按回车，打开服务管理器。
3、在服务列表中找到“Windows Update”，双击打开其属性。
4、将“启动类型”设置为“禁用”，然后点击“停止”按钮以终止当前运行的服务。
5、切换到“恢复”选项卡，将第一次失败、第二次失败和后续失败的操作全部设置为“无操作”。
6、点击“应用”并确定保存更改。
三、使用本地组策略编辑器禁用更新
该方法通过系统策略层面关闭更新功能，适用于专业版及以上版本用户，具有较高的稳定性。
1、按下 Windows + R 键，输入 gpedit.msc 后回车，打开本地组策略编辑器。
2、依次展开“计算机配置” → “管理模板” → “Windows组件” → “Windows更新”。
3、在右侧双击“配置自动更新”，在弹出窗口中选择“已禁用”，点击“应用”后确定。
4、在同一目录下，双击“删除使用所有Windows更新功能的访问权限”，选择“已启用”并确认。
四、通过注册表修改禁用自动更新
对于家庭版用户，无法使用组策略工具，可通过手动编辑注册表实现类似效果，需确保路径和键值准确无误。
1、按下 Windows + R 键，输入 regedit 并回车，打开注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows。
3、右键点击“Windows”项，选择“新建” → “项”，命名为 WindowsUpdate。
4、再右键新建的“WindowsUpdate”，再次新建一个名为 AU 的项。
5、选中“AU”项，在右侧空白处右键选择“新建” → “DWORD (32位)值”，命名为 NoAutoUpdate。
6、双击该值，将其数值数据设置为 1，基数选择十六进制，点击确定保存。
7、修改完成后重启计算机使设置生效。
五、禁用任务计划程序中的更新任务
Windows系统通过计划任务触发后台更新行为，禁用相关任务可防止系统在特定时间自动检查更新。
1、按下 Windows + R 键，输入 taskschd.msc 并回车，打开任务计划程序。
2、在左侧导航栏依次展开“任务计划程序库” → “Microsoft” → “Windows” → “WindowsUpdate”。
3、在中间窗格中，右键单击每一个任务（如“Scheduled Start”等），选择“禁用”。
4、确保所有子任务均已被禁用，以防止任何后台更新进程被触发。
六、使用第三方工具一键禁用更新
对于不熟悉系统底层操作的用户，可借助可信的第三方工具快速完成自动更新的关闭，降低误操作风险。
1、从官方渠道下载经过验证的系统更新管理工具，例如百贝系统更新工具。
2、运行安装程序并启动软件主界面。
3、点击界面上的“禁用更新”按钮，工具将自动执行服务停止、任务禁用等相关操作。
4、等待提示“Windows系统更新已禁用”后，按照提示重启计算机即可完成设置。
