可通过设置暂停、组策略、服务管理或注册表修改来阻止Windows更新。首先在设置中暂停更新最长5周；专业版用户可用组策略编辑器禁用自动更新；通过服务管理器将Windows Update服务设为手动或禁用以终止进程；还可通过注册表新建NoAutoUpdate并设值为1实现长期屏蔽。
如果您在使用Windows系统时遇到更新提示频繁弹出或正在下载占用带宽，影响了当前的工作流程，则可以通过以下方法暂时阻止系统自动安装更新。这些操作将帮助您控制更新时机。
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11
一、通过设置暂停更新
Windows系统自带的更新管理功能允许用户在一定时间内暂停更新下载与安装，适用于短期规避强制重启或更新中断问题。
1、点击开始菜单，选择“设置”图标。
2、进入“Windows 更新”选项页面。
3、点击“暂停更新”按钮，并从下拉菜单中选择暂停时长，最长可选5周。
二、使用组策略编辑器禁用自动更新
此方法适用于专业版或企业版用户，通过本地组策略限制系统访问更新服务，实现更长时间的控制。
1、按下Win + R组合键打开运行窗口，输入“gpedit.msc”并回车。
2、依次展开“计算机配置” → “管理模板” → “Windows 组件” → “Windows 更新” → “Windows 更新 for Business”。
3、双击“选择延迟质量更新的天数”，设置为启用并调整延迟天数至最大值。
4、返回上级目录，找到“配置自动更新”选项，设置为“已禁用”。
三、通过服务管理器关闭更新服务
临时停止后台更新进程可以立即中断正在进行的下载或安装任务，适合紧急情况下的快速响应。
1、右键点击开始菜单，选择“运行”，输入“services.msc”后回车。
2、在服务列表中找到“Windows Update”服务项。
3、双击该服务，将启动类型更改为“手动”或“禁用”。
4、如果服务正在运行，点击“停止”按钮以终止当前进程。
四、使用注册表修改更新行为
通过修改注册表键值，可以深度干预系统更新机制，适用于需要长期屏蔽更新的场景。
1、按Win + R打开运行框，输入“regedit”并以管理员身份运行。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\WindowsUpdate\AU
3、若路径不存在，请手动创建对应项。
4、在AU项内新建DWORD (32位) 值，命名为“NoAutoUpdate”，将其数值数据设置为1。
